一天最佳三个运动时间是早晨、晚上、饭后。
1、早晨
人体的各种功能在早晨醒来，所以适合做一些轻松、低运动量的运动，如散步、太极等。
2、晚上
人体激素处于良好状态。身体的适应性和神经敏感性最好。你可以做一些适当的运动。但是，我们应该注意运动强度。过高的强度会刺激交感神经，阻碍睡眠，影响睡眠。
3、饭后
最好在饭后1-2小时进行锻炼，注意适当的锻炼，同时注意饮食调解。也要注意立即锻炼，否则很容易引起胃下垂。
锻炼是根据自己的情况选择合适的锻炼方式，根据自己的能力。还要注意补水，避免体内水分过度流失，导致体内电解质紊乱。
