治疗糖尿病，降糖只是第1步，80%患者没走到第2步，难怪越来越重

糖尿病管理就像一场马拉松，很多人刚起跑就停下了脚步。血糖仪上的数字降下来了，可为什么还是总觉得累？皮肤瘙痒、手脚发麻这些“小毛病”怎么越来越严重？原来控制血糖只是这场健康保卫战的第一步。

一、降糖达标只是及格线

1、血糖波动伤害更大

空腹血糖达标不代表全天血糖平稳，餐后血糖飙升会持续损伤血管。建议每天不同时段监测4-7次，绘制血糖曲线图。

2、糖化血红蛋白要盯紧

这个指标能反映近3个月的平均血糖水平，控制在7%以下是基本要求。每3个月必须检测一次。

3、警惕“隐形低血糖”

有些降糖药可能引发无症状低血糖，夜间尤其危险。睡前血糖不宜低于5.6mmol/L。

二、并发症预防才是关键

1、血管保卫战要早打响

每年要做眼底检查、尿微量白蛋白检测，这些能早期发现微血管病变。神经传导检查也别忽略。

2、血压血脂要双重控制

糖尿病患者血压应维持在130/80mmHg以下，低密度脂蛋白胆固醇要低于2.6mmol/L。

3、足部护理不能马虎

每天检查双脚有无破损，洗脚水温不超过37℃，指甲要平剪。一双合适的糖尿病专用鞋很必要。

三、生活方式调整决定成败

1、运动要讲究方法

每周150分钟中等强度运动，快走、游泳都不错。注意运动前后测血糖，随身携带糖果。

2、饮食不是越素越好

要保证优质蛋白摄入，鱼肉蛋奶都不能少。碳水选择低GI食物，分餐制很重要。

3、睡眠质量影响巨大

睡眠不足会升高胰岛素抵抗，保证7-8小时优质睡眠。打鼾严重的人要排查睡眠呼吸暂停。

四、心理调节常被忽视

1、抑郁焦虑要警惕

糖尿病患者抑郁发生率是常人2-3倍，出现情绪问题要及时寻求帮助。

2、家人支持很重要

全家一起调整饮食结构，陪同运动，能大大提高控糖效果。

3、定期复查别偷懒

至少每3个月见一次医生，及时调整治疗方案。

管理糖尿病就像打理花园，只除草不施肥可不行。那些觉得“血糖正常就万事大吉”的朋友，现在改变还来得及。从今天开始，把目光放长远些，给身体全方位的呵护，才能在这场持久战中赢得漂亮！