天气变热，医生叮嘱冠心病人：晚上宁可散散步，也别轻易做5件事

冠心病患者在气温升高时确实需要格外注意生活方式调整。随着昼夜温差变化，血管更容易出现异常收缩，掌握正确的夜间养护方法比吃药更重要。那些看似平常的生活习惯，可能正在悄悄伤害你的心脏。

一、晚饭后立即平躺要不得

1、餐后血液集中流向胃部

进食后立即躺下会影响消化功能，可能引发胃食管反流。对冠心病患者而言，这还会加重心脏供血负担。

2、最佳休息姿势有讲究

建议用餐后保持坐姿30分钟，可以用靠垫支撑后背。等食物初步消化后，再采取右侧卧位休息。

二、睡前情绪激动是大忌

1、负面情绪升高血压

争吵、看刺激影视节目都会刺激交感神经兴奋。有研究显示，愤怒情绪可使心脏病发作风险增加8.5倍。

2、建立舒缓的睡前程序

睡前一小时关闭电子设备，听轻音乐或做深呼吸练习。保持卧室光线柔和，温度控制在22-24℃最理想。

三、夜间过量饮水有风险

1、加重心脏负荷

虽然医生常建议多喝水，但睡前2小时内饮用超过200ml液体，可能增加夜间起夜次数，影响睡眠质量。

2、科学安排饮水时间

全天水分要均匀分配，下午4点前完成每日饮水量的70%。若必须服药，可用少量温水送服。

四、突然改变降压药剂量

1、擅自调药危害大

有些患者发现夜间血压较低就自行减药，这可能导致清晨血压反跳性升高。降压方案调整必须遵医嘱。

2、定期监测很重要

建议配备家用血压计，每天固定时间测量并记录。就诊时带上完整记录供医生参考。

五、凌晨剧烈运动不可取

1、晨峰现象要警惕

清晨4-6点是心脑血管意外高发时段。此时运动可能诱发心律失常，尤其要避免爆发性运动。

2、优选温和运动方式

建议在太阳升起后进行散步、太极拳等运动，时长控制在30分钟内。运动前后要做好热身和放松。

心脏就像精密的仪器，需要细心呵护。这些注意事项看似琐碎，但每一条都关系到生命安全。特别提醒有晨练习惯的中老年人，夏季要适当调整运动时间。从今晚开始，把这些养护细节落实到生活中，让心脏安安稳稳度过每个夜晚。定期复查和遵医嘱用药同样不能忽视，健康的生活方式才是最好的“护心符”。