肾病大多是“拖”出来的，脚部有这3个表现，千万别轻易忽视

肾病的早期信号往往藏在最容易被忽视的地方。当身体这台精密仪器开始报.警时，双脚往往会先发出求.救信号。那些看似普通的脚部变化，可能是肾脏在默默承受压力的外在表现。

一、脚部浮肿：肾脏的无声呐喊

1、晨起脚踝肿胀

按压后出现明显坑印，且回弹缓慢。这种水肿通常从脚踝开始，逐渐向上蔓延。

2、鞋子突然变紧

没有明显增重的情况下，发现常穿的鞋子变得紧绷，可能是体液代谢异常的信号。

3、袜口勒痕加重

正常袜口压痕应在20分钟内消失，若持续超过1小时要警惕。

二、脚部皮肤异常：肾脏的求.救信号

1、异常干燥脱屑

肾功能下降会导致维生素D代谢障碍，引起皮肤角质层异常。

2、莫名瘙痒

尿素等代谢废物无法正常排出时，会刺激皮肤神经末梢。

3、颜色改变

脚底出现不正常的苍白或发黄，可能与肾性贫血有关。

三、脚部感觉变化：神经系统的预警

1、持续麻木刺痛

尿毒症早期常出现周围神经病变，多从脚趾开始蔓延。

2、温度感知异常

总感觉双脚冰凉，或对冷热刺激反应迟钝。

3、肌肉无故抽筋

电解质紊乱会导致小腿和足部肌肉频繁痉挛。

四、三个护肾小习惯

1、每日足部自检

睡前观察双脚是否有肿胀、颜色变化，按压检查水肿程度。

2、控制食盐摄入

每日盐分不超过5克，避免加重肾脏代谢负担。

3、保持适度运动

每天快走30分钟，改善全身血液循环。

肾脏的代偿能力很强，当症状明显时往往损伤已超过75%。定期尿常规检查比等待症状更可靠，特别是高血压、糖尿病患者更要提高筛查频率。从今天开始，多给双脚一点关注，别让沉默的肾脏独自承受压力。