医生提醒：心脏易衰竭风险人群，身上或有这些表现，要谨记

心脏就像人体的永动机，但你可能不知道，它每天要跳动10万次，泵送7吨血液。这个不知疲倦的“劳模”其实也会累，当它开始“消极怠工”时，身体会发出这些求.救信号。别等爬楼梯都喘不上气才后悔，这些预警信号越早发现越好。

一、容易被忽视的早期信号

1、鞋码悄悄变大

脚踝或小腿出现不明原因水肿，按下去会有小坑。这可能是心脏泵血功能下降，导致体液回流不畅的表现。

2、枕头越垫越高

平躺时感觉呼吸困难，需要垫高枕头才能入睡。心脏负荷过重时，平卧位会使肺部淤血加重。

3、食欲越来越差

饭后腹胀、恶心反胃，可能源于胃肠道淤血。这种“消化不良”常被误认为是胃病。

二、进行性加重的典型症状

1、呼吸困难三步曲

最初是爬三层楼气喘，后来走平路也喘，最后连坐着都喘。这种渐进性呼吸困难是心衰的典型轨迹。

2、夜间阵发性咳嗽

睡到半夜突然憋醒，需要坐起来咳嗽一阵才能缓解。这种“心源性哮喘”容易被误认为呼吸道问题。

3、尿量昼少夜多

白天尿量减少，夜间频繁起夜。心脏功能下降时，肾脏血流重新分布会导致这种特殊现象。

三、必须警惕的危险征兆

1、咳粉红色泡沫痰

这是急性左心衰的典型表现，肺泡内渗出带血的液体，属于需要立即就医的急症。

2、突然体重暴涨

三天内体重增加2公斤以上，提示体内水分潴留严重，心脏已不堪重负。

3、意识模糊嗜睡

脑供血不足会导致精神异常，这种“心脑综合征”往往预示病情危重。

四、护心养心的生活处方

1、控好“三高”指标

定期监测血压、血糖、血脂，这些“沉默杀手”最伤心肌。

2、保持适度运动

每周150分钟中等强度运动，快走、游泳都是心脏喜欢的“健身课”。

3、学会减压放松

每天10分钟深呼吸练习，皮质醇水平下降能让心脏年轻3岁。

4、重视睡眠质量

打鼾严重者要排查睡眠呼吸暂停，夜间缺氧会加速心功能恶化。

心脏的求.救信号有时很隐蔽，有位患者直到晕厥送医才发现射血分数只剩35%。记住，早发现早干预，大多数心衰进程是可以延缓的。从今天开始，用心倾听身体的每一声“心跳留言”吧！