医生忠告：40岁前打鼾严重的人，多年后心脏风险更高！要上心

打鼾这件事，很多人觉得只是“睡得香”的表现。但你可能不知道，那些震天响的呼噜声，正在悄悄给你的心脏埋下隐患。特别是40岁前就出现严重打鼾的人，更要多加注意。

一、打鼾和心脏健康的关系

1、打鼾背后的生理机制

打鼾是由于睡眠时上呼吸道肌肉松弛，气流通过狭窄的咽部时振动软腭和悬雍垂产生的。长期严重的打鼾会导致睡眠时反复出现低氧血症。

2、对心血管系统的直接影响

睡眠中反复缺氧会刺激交感神经兴奋，导致血压波动增大。长期如此会加速动脉硬化进程，增加心脏负担。

3、研究数据证实

临床观察发现，40岁前就有严重打鼾的人，未来发生高血压的风险是普通人的2-3倍，冠心病风险也显著增加。

二、哪些打鼾情况要特别警惕

1、鼾声如雷且不规律

这种打鼾往往伴随呼吸暂停，是睡眠呼吸暂停综合征的典型表现。

2、白天总是犯困

即使睡够时间，白天还是昏昏欲睡，说明夜间睡眠质量已经受到影响。

3、晨起头痛口干

这是夜间反复缺氧的典型表现，说明身体已经发出警.告信号。

4、血压异常升高

特别是年轻人出现不明原因的高血压，要警惕与打鼾有关。

三、改善打鼾的实用方法

1、调整睡姿

侧卧位可以减少舌根后坠，改善呼吸道通畅度。可以在睡衣后背缝个网球来保持侧睡。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会加重呼吸道狭窄，适度减重能明显改善打鼾。

3、戒除不良习惯

睡前饮酒、吸烟都会加重呼吸道肌肉松弛，应该尽量避免。

4、保持鼻腔通畅

过敏性鼻炎患者要积极治疗，睡前可以用生理盐水清洗鼻腔。

5、选择合适的枕头

过高或过低的枕头都不利于呼吸道保持通畅，建议选择高度适中的记忆枕。

四、什么时候需要就医

1、出现明显的呼吸暂停

如果家人观察到你有超过10秒的呼吸停顿，一定要及时就诊。

2、白天严重嗜睡

影响到工作和生活，甚至出现开车时打瞌睡的情况。

3、合并其他慢性病

如高血压、糖尿病等患者，更要重视打鼾问题。

4、儿童打鼾

儿童打鼾可能提示腺样体肥大，需要及时干预。

打鼾不是小问题，特别是年轻时就出现严重打鼾的人更要提高警惕。从现在开始关注自己的睡眠质量，培养健康的生活习惯，定期监测血压等指标。如果发现异常，及时寻求专业医生的帮助，别让打鼾成为心脏健康的隐形杀手。记住，好的睡眠质量是健康的重要保障，值得我们每个人重视。