心脏总是跳的太快，是心血管疾病信号？4个知识点需事先了解下！

心脏突然“咚咚咚”加速跳动，像揣了只小兔子在胸口乱撞——这种体验很多人都有过。是爱情来了？还是身体在报.警？别急着自我诊断，先来了解这些关键知识点。

一、心跳加速的常见原因

1、生理性原因

运动后、情绪激动时出现的心跳加快，通常休息5-10分钟就能恢复。喝浓茶或咖啡后也可能出现，这是咖啡因刺激交感神经的正常反应。

2、病理性原因

甲状腺功能亢进、贫血等疾病会导致持续心率增快。如果静息心率持续超过100次/分钟，建议尽早就诊排查。

二、需要警惕的危险信号

1、伴随症状要当心

如果心慌同时出现胸闷、头晕、眼前发黑等症状，可能提示心律失常，需要心电图检查确认。

2、发作频率有讲究

偶尔发作与频繁发作（每周超过3次）意义不同。后者建议进行24小时动态心电图监测。

三、自测心率的正确方法

1、找准测量位置

用食指和中指轻按另一只手腕内侧（桡动脉处），避免用拇指（自带脉搏干扰）。

2、计算要准确

计时15秒的跳动次数乘以4，比直接数1分钟更不容易出错。最佳测量时间是晨起未下床时。

四、日常养护心脏小技巧

1、呼吸调节法

感到心慌时，尝试用4-7-8呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复几次有助平复心跳。

2、饮食注意要点

适当补充含镁食物（如坚果、深绿色蔬菜），镁元素能帮助维持正常心律。

3、运动强度把控

运动时心率建议控制在（220-年龄）×60%~80%的范围，超过这个区间要适当减速。

心脏是我们最勤劳的器官，每天跳动约10万次。偶尔的“小鹿乱撞”不必过度紧张，但持续异常一定要重视。记住：对心脏最好的呵护，就是既不过度焦虑，也不掉以轻心。当不确定时，专业医生的听诊器比网络搜索更可靠。