5个症状或表示脑供血不足，医生提醒：不想脑梗或痴呆，多多注意

脑供血不足就像身体发出的“求.救信号”，很多人却误以为是普通疲劳。有位40岁的程序员连续加班后突然眼前发黑，检查发现颈动脉已经堵塞70%。这种“隐形危.机”其实早有征兆，只是我们常常选择忽视。

一、5个容易被忽略的预警信号

1、频繁头晕目眩

不同于普通头晕，脑供血不足引发的眩晕往往伴随视物旋转感，特别是在突然起身或转头时明显。这种症状持续几秒钟就会消失，但会反复发作。

2、记忆力断崖式下降

经常忘记刚放下的物品，或是话到嘴边突然卡壳。与正常衰老不同，这种记忆衰退呈现明显的阶段性恶化特征。

3、无缘无故打哈欠

排除睡眠不足因素，白天频繁打哈欠可能是脑组织缺氧的表现。临床统计显示，约80%的脑梗患者在发病前一周会出现异常哈欠。

4、面部感觉异常

突然出现的单侧面部麻木或嘴角抽动，就像有蚂蚁在皮肤上爬行。这种症状通常持续几分钟后自行缓解。

5、走路突然偏斜

行走时无意识地偏向一侧，需要刻意调整才能走直线。部分患者还会出现拿东西时总是对不准目标的情况。

二、三大高危因素要警惕

1、颈椎病变压迫血管

长期低头会导致颈椎变形，直接影响椎动脉供血。建议每小时做一次“米字操”：用下巴在空中写米字。

2、血液粘稠度过高

晨起后喝200ml温水，能降低血液粘稠度。日常饮食要控制红肉摄入，多吃深海鱼类。

3、血管弹性下降

每天快走30分钟，速度以微微出汗为宜。这种有氧运动能增强血管内皮细胞功能。

三、日常养护关键点

1、枕头高度有讲究

选择8-10厘米的枕头，避免过高或过低影响颈部血流。侧卧时注意保持头部与脊柱在同一水平线。

2、控制情绪波动

突然的愤怒或兴奋会使血压骤升，建议通过深呼吸调节：吸气4秒-屏气4秒-呼气6秒。

3、饮食搭配技巧

多吃富含卵磷脂的食物，比如鸡蛋和豆制品。这些营养素是神经细胞膜的重要组成成分。

四、需要立即就医的情况

1、症状发作频率增加

从每月几次发展到每周几次，说明血管狭窄程度可能在加重。

2、伴随其他异常表现

如突然说话含糊、单侧肢体无力等，这可能是脑梗前兆。

3、基础疾病控制不佳

高血压、糖尿病患者如果出现上述症状，要特别警惕。

有位患者坚持每天练习“金鸡独立”，三个月后脑血流检测明显改善。养护脑血管其实不难，关键是要在身体发出信号时就引起重视。从现在开始关注这些细微变化，或许就能避免将来的麻烦。记住，预防永远比治疗更重要。