刷牙可能影响寿命，医生多次提醒：60岁以后，记住刷牙四不要

清晨的洗漱台前，一位六十多岁的老人正拿着牙刷用力横刷，牙龈渗出了丝丝血迹却浑然不觉。这样的场景在很多家庭中并不少见，许多人觉得牙齿用了几十年，随便刷刷能干净就行，殊不知错误的刷牙习惯正在悄悄损害口腔健康，甚至影响全身状况。医生说，过了六十岁，口腔黏膜变薄、牙根暴露，这时候如果还沿用年轻时的粗暴方式，后果可能比想象中严重。为了守住晚年生活质量，有几件看似平常的小事，必须引起重视并加以改正。

一、不要横向暴力拉锯

1、避免损伤牙颈部。很多老年人习惯像锯木头一样左右用力横刷，这种动作长期作用在牙齿与牙龈交界处，容易造成楔状缺损。一旦牙釉质被磨耗，冷热酸甜的刺激就会直接传导至牙髓，引发剧烈疼痛，严重时甚至导致牙折。

2、采用竖颤清洁法。正确的做法是将刷毛倾斜四十五度角对准牙龈沟，小幅度水平颤动后再向牙冠方向拂刷。这种方式既能有效清除龈沟内的菌斑，又能按摩牙龈促进血液循环，且不会对牙体硬组织造成机械性磨损。

二、不要忽视舌苔清洁

1、减少细菌滋生温床。口腔内的异味往往不单纯来自牙齿表面，厚厚的舌苔才是细菌藏匿的大本营。对于消化功能减弱的老年人来说，舌苔过厚不仅影响味觉敏感度，还可能因为吞咽带有大量细菌的分泌物而增加呼吸道感染的风险。

2、轻柔刮除保持清爽。刷牙结束后，可以用牙刷背面自带的软胶刮板，或者专用的舌苔刷，从舌根向舌尖轻轻刮拭两三次。动作务必轻柔，以免刺激咽喉引起恶心呕吐，清理后的口腔会感觉更加清新舒适。

三、不要使用过硬刷毛

1、保护退缩的牙龈。随着年龄增长，牙龈会出现生理性退缩，牙根部分暴露出来。牙根表面的骨质比牙冠脆弱得多，如果使用硬毛牙刷，极易划伤牙龈导致出血萎缩，加速牙齿松动脱落的过程。

2、优选软毛小头刷。建议挑选刷毛柔软、刷头较小的牙刷，这样能够灵活伸入口腔深处清洁最后一颗磨牙。柔软的刷毛在接触牙龈时具有更好的缓冲性，既能带走食物残渣，又能避免对脆弱的牙周组织造成二次伤害。

四、不要追求长时间大力

1、纠正力度误区。不少人认为刷牙时间越长、力气越大就刷得越干净，这完全是误解。过度用力和过长时间的摩擦只会破坏牙齿表面的保护层，对于患有高血压或心血管基础病的老人，憋气用力刷牙还可能诱发头晕不适。

2、控制时长与节奏。每次刷牙控制在两到三分钟即可，重点在于覆盖所有牙面而非死磕某一颗牙。如果在刷牙过程中发现牙龈频繁出血或持续疼痛，不应强行坚持，而应及时前往医疗单位检查，排查是否存在牙周炎或其他病变。

那位在洗漱台前用力横刷的老人，如果能早点知道这些细节，或许就能避免牙龈萎缩带来的痛苦。六十岁以后，身体机能发生变化，护牙更要讲究科学方法。记住这四不要，改掉坏习惯，才能让好牙口陪伴我们享受更多美食，安度幸福晚年。