甲状腺疾病的发生，或与这5个行为有关，想要避免，尽量改正

甲状腺这个“蝴蝶状”的小器官，平时存在感很低，一旦闹起脾气却能掀起健康风暴。现代人甲状腺问题高发，很多都是日常习惯埋下的隐患。那些你以为无关紧要的小动作，可能正在悄悄伤害你的甲状腺。

一、长期熬夜透支甲状腺

1、甲状腺激素分泌有昼夜节律，熬夜会打乱这种节律。研究发现，连续熬夜三天，甲状腺功能指标就会出现异常波动。

2、深夜玩手机更糟糕，电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，间接影响甲状腺功能。建议最晚11点前入睡，保证7小时优质睡眠。

二、极端节食减肥伤甲腺

1、长期低碳水化合物饮食会导致T3激素水平下降，这是很多人节食后反而发胖的原因。每天主食摄入量不应低于150克。

2、完全不吃油脂也影响甲状腺健康，因为激素合成需要必需脂肪酸。建议每天摄入20-30克优质油脂，如橄榄油、坚果等。

三、压力过大引发甲亢甲减

1、慢性压力会升高皮质醇，这种激素会抑制甲状腺功能。数据显示，长期高压人群甲状腺异常率是普通人的3倍。

2、焦虑时习惯性摸脖子的小动作，其实是在刺激甲状腺。要学会用腹式呼吸、正念冥想等方式减压。

四、盲目补碘或忌碘都不对

1、海带紫菜当零食吃，可能导致碘过量诱发甲状腺炎。成人每日碘摄入量不应超过600微克。

2、因噎废食完全不吃碘盐也不可取，特别是孕妇缺碘会影响胎儿智力发育。普通人群选用加碘盐即可。

五、忽视体检延误病情

1、甲状腺结节初期通常没有症状，等出现吞咽困难时往往已经很大。建议每年做一次甲状腺超声检查。

2、家族有甲状腺病史的更要注意，直系亲属患病率比普通人高4-8倍。这类人群建议每半年检查一次。

甲状腺就像身体的“恒温器”，需要细心呵护。改掉这些坏习惯的同时，记得多吃富含硒元素的食物，如巴西坚果、蘑菇等，它们可是甲状腺的“保护神”。如果已经出现怕热多汗、情绪波动、体重异常变化等症状，别犹豫，尽快去内分泌科做个详细检查吧！