胃癌患者越来越多！提醒：1不喝、2不吃、3坚持，别大意了

胃癌发病率确实在逐年攀升，这背后隐藏的饮食隐患值得每个人警惕。现代人快节奏的生活方式，让很多伤胃习惯变得习以为常。其实只要调整几个关键细节，就能大大降低风险。

一、绝对要戒掉的1种饮品

滚烫的热饮

65℃以上的热茶、咖啡会烫伤食道黏膜，长期反复损伤可能诱发癌变。国际癌症研究机.构已将超过65℃的热饮列为2A类致癌物。正确做法是晾至温热再饮用，嘴唇接触杯壁不觉得烫为宜。

二、必须远离的2类食物

1、高盐腌制食品

咸鱼、腊肉、泡菜等含大量亚硝酸盐，在胃里会转化成强致癌物亚硝胺。建议每周食用不超过1次，且要搭配富含维生素C的果蔬。

2、霉变粮食

发霉的花生、玉米等含有黄曲霉毒素，其毒性是砒霜的68倍。即使切除霉变部分，毒素也可能扩散到看似完好的区域。

三、应该坚持的3个习惯

1、细嚼慢咽

每口食物咀嚼20-30次，能减轻胃部负担。唾液中的消化酶可以提前分解部分食物，减少胃酸分泌压力。

2、定时定量

固定三餐时间，每餐七分饱。避免饥一顿饱一顿导致胃酸分泌紊乱，尤其要戒掉深夜吃宵夜的习惯。

3、餐后散步

饭后休息30分钟后慢走20分钟，能促进胃肠蠕动。但切忌剧烈运动，否则会引发胃下垂。

特别提醒：胃部不适别硬扛

持续上腹隐痛、莫名消瘦、黑色大便等症状，都是危险信号。40岁以上人群建议每2-3年做一次胃镜检查，幽门螺旋杆菌感染者要及时治疗。

防癌从来不是老年人的专利，年轻人也要从现在开始守护胃健康。改变可能有点难，但比起将来躺在病床上后悔，现在调整饮食习惯绝对是值得的。记住，你的胃比你想象中更脆弱，也更重要。