65岁后血糖高的人必看！4个躲不掉的身体信号，这样做才不慌

65岁后，身体就像一台运转多年的精密仪器，偶尔发出些"小预警"再正常不过。血糖悄悄升高时，身体其实早有提示，只是很多人误以为是年纪大的正常现象。别着急，读懂这些信号，咱们就能从容应对。

一、频繁口渴和排尿增多

1.异常口渴

明明没吃咸食却总想喝水，夜间常被渴醒，这种异常口渴可能是血糖升高的典型表现。当血液中糖分浓度过高，身体会通过大量饮水来稀释血糖。

2.尿量明显增加

每天上厕所超过8次，尤其夜间起夜频繁，要警惕肾脏在努力排出多余糖分。观察尿液状态，如果发现泡沫增多且不易消散，更要注意监测血糖。

二、不明原因的体重变化

1.突然消瘦

没有刻意节食或增加运动，体重却持续下降，可能是身体无法有效利用血糖供能，转而分解脂肪和肌肉导致的。

2.食欲异常

吃得比平时多却容易饿，特别偏爱甜食，这种"饥饿感"其实是细胞得不到足够能量发出的求助信号。

三、持续疲劳和视力模糊

1.莫名疲倦

睡醒仍觉乏力，稍微活动就气喘吁吁，要当心高血糖导致的能量代谢障碍。血糖波动会影响红细胞携氧能力，让人整天昏昏沉沉。

2.视物不清

看东西时而模糊时而清楚，不一定是老花眼加重。长期高血糖会引起晶状体渗透压变化，这种视力波动通常在血糖控制后会改善。

四、伤口愈合缓慢和皮肤问题

1.小伤口久不愈合

手脚的小划伤半个月都不见好，甚至出现反复感染，高血糖环境会严重影响免疫细胞功能和血液循环。

2.皮肤干燥瘙痒

冬季季节皮肤干痒很正常，但如果伴随局部发黑（常见于颈后、腋下），可能是胰岛素抵抗的皮肤表现。

发现这些信号别慌张，及时检测血糖是关键。准备个家用血糖仪，记录空腹和餐后2小时数值。饮食上注意粗细粮搭配，每餐先吃蔬菜再吃主食。选择适合的运动方式，散步、太极都不错，重点在于规律和坚持。定期体检时别忘了查糖化血红蛋白，它能反映近3个月的平均血糖水平。记住，血糖管理是场持久战，但用对方法完全可以和生活和平共处。