怎样让失眠的人尽快入睡 治疗失眠的6个好办法

临床以长期性不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。

　

失眠的日常调理：

1、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼睛周围涂抹一些维生素E胶囊，最便宜的一种不仅能淡化黑眼圈的消除，还能减少眼睛周围的细纹防止鱼尾纹；

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

5、上床睡觉前可以将双手叠放在腹部，腹式呼吸，注意转移到腹部，可以用多少无声的工作，可以很快入睡，还有薄腹的效果;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。