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孕妈改变吃饭的顺序可预防糖尿病?预防妊娠期糖尿病看4点

发布时间:2021-12-03 11:42 226次浏览
关键词:妊娠期糖尿病  预防糖尿病

妊娠期糖尿病的发生对胎儿的发育非常不利。调查发现,妊娠糖尿病孕妇出生畸形儿的发生率为10%-25%,围产儿死亡或早产的发生率约为5%-10%。此外,如果孕妇在孕期接受胰岛素治疗,也可能导致新生儿低血糖。那么如何预防妊娠期糖尿病呢?

1、合理饮食,控制体重,确保蛋白质供应充足。

妊娠期糖尿病的孕妇通常比正常孕妇食欲更好,需要控制饮食,少吃多餐。但是蛋白质的摄入量不能少,多吃豆制品,增加植物蛋白。可以根据妊娠期糖尿病孕妇的情况制定合适的营养食谱。

2.改变饮食顺序

孕妇可以先喝汤,然后吃蔬菜、豆类、肉类,最后吃主食,避免碳水化合物快速进入血液,减缓胰腺分泌胰岛素,从而减轻胰腺负担。

3.主食多选粗粮

杂粮、杂豆、纯燕麦、纯荞麦富含膳食纤维,可延缓餐后血糖快速升高。

少红肉,少快餐,控制盐和糖的摄入。

避免油炸、油炸、酥脆、动物皮和肥肉等高脂肪、高热量食物。多吃新鲜蔬菜,补充维生素。经常吃含铁和钙含量高的食物,如牛奶、鱼和虾皮,以补充矿物质。孕期应清淡饮食。

4、关于水果

水果富含各种营养,妊娠糖尿病孕妈吃水果时要根据自身的血糖、尿糖的控制情况灵活掌握。不宜大量吃水果,不宜吃含糖量高的水果,不宜喝果汁。

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