医生：血压偏高，不一定是高血压，真正的高血压或有几个典型表现

血压偏高确实不等于高血压，但很多人对这个概念存在误解。今天我们就来聊聊，什么样的血压表现才真正需要警惕。

一、血压偏高和高血压的区别

1、血压偏高的特点

血压偏高通常指血压测量值偶尔超过正常范围，但未达到高血压诊断标准。可能由情绪波动、运动、咖啡因等因素引起，具有暂时性特点。

2、高血压的诊断标准

根据医学指南，高血压的诊断需要满足以下条件：

（1）非同日3次测量血压均高于140/90mmHg。

（2）排除其他疾病导致的继发性高血压。

（3）伴有靶器官损害或心血管危险因素。

3、两者的关键差异

血压偏高是暂时现象，而高血压是持续状态。就像偶尔失眠和慢性失眠的区别，前者是现象，后者是疾病。

二、高血压的5个典型表现

1、持续性头痛

多发生在后脑勺部位，晨起时较为明显。这种头痛往往伴随头晕感，与普通头痛有明显区别。

2、视力模糊

高血压会影响眼底血管，导致视物模糊或眼前出现黑点。这种症状往往突然出现，且持续时间较长。

3、胸闷心悸

血压持续升高会增加心脏负担，导致胸闷、心慌等症状，尤其在活动后更为明显。

4、耳鸣眩晕

高血压引起的耳鸣通常是双耳同时出现，且持续时间较长。眩晕感往往伴随站立不稳。

5、睡眠障碍

包括入睡困难、夜间频繁醒来等。值得注意的是，睡眠呼吸暂停综合征患者更容易出现高血压。

三、如何正确监测血压

1、选择合适的测量时间

建议在早晨起床后1小时内和晚上睡前各测量一次，测量前静坐5分钟。

2、注意测量姿势

保持坐姿，背部挺直，手臂与心脏平齐。测量时不要说话或移动。

3、记录测量结果

连续测量7天，记录每次的收缩压和舒张压，就诊时带给医生参考。

4、避免干扰因素

测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡或剧烈运动，排空膀.胱。

四、血压管理的实用建议

1、调整饮食结构

减少钠盐摄入，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等。控制总热量摄入，保持合理体重。

2、规律运动习惯

每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次30-45分钟。避免剧烈运动。

3、改善生活方式

保证充足睡眠，戒烟限酒，学会压力管理技巧如深呼吸、冥想等。

4、定期健康检查

40岁以上人群建议每年测量血压，有家族史者更应提高监测频率。

血压问题不容忽视，但也不必过度紧张。关键在于建立科学的认知，采取合理的预防措施。如果发现血压异常，及时就医才是明智之举。记住，健康的生活方式是最好的“降压药”。