73岁大爷洗澡猝死？医生痛心：中老人们，晚上千万记住“3不要”

73岁的张大爷怎么也没想到，一次普通的夜间洗澡竟会要了他的命。那天晚上9点，他像往常一样走进浴室，却再也没能自己走出来...这样的悲剧其实完全可以避免。中老年朋友洗澡时最容易忽视的三个致.命细节，现在知道还不晚！

一、水温不是越热越好

1、血管承受不了“冰火两重天”

很多中老年人喜欢用很热的水洗澡，觉得这样才舒服。但突然的高温会让体表血管急速扩张，血压瞬间波动，对心血管系统造成巨大负担。特别是刚从寒冷环境进入浴室时，温差过大会诱发心脑血管意外。

2、最佳水温有讲究

建议将水温控制在38-40℃之间，这个温度既不会刺激血管剧烈收缩扩张，又能达到清洁效果。可以先用手肘试温，这个部位对温度更敏感。

3、循序渐进很重要

不要一进浴室就冲淋浴，可以先从四肢开始冲洗，让身体有个适应过程。泡澡时也不要一下子全身浸入，要分次慢慢进入。

二、时间控制比想象中重要

1、15分钟是安全线

浴室密闭空间氧气含量会逐渐降低，长时间待在高温高湿环境中容易缺氧。建议淋浴不超过15分钟，泡澡控制在10分钟以内。

2、这些时段最危险

饭后1小时内、饮酒后、剧烈运动后都不宜立即洗澡，这时血液集中在消化系统或肌肉组织，突然改变血流分布很危险。

3、注意身体信号

如果洗澡时出现胸闷、头晕、心慌等症状，要立即停止并通风休息。这些可能是缺氧或血压波动的早期信号。

三、浴室安全细节别忽视

1、防滑措施不能省

浴室地面湿滑是导致跌倒的主要原因。建议铺设防滑垫，安装扶手，穿防滑拖鞋。跌倒对老年人来说可能是致.命的。

2、不要锁浴室门

很多老人习惯锁门洗澡，但万一发生意外会延误救援。建议使用可以内外都能打开的锁具，或者直接不锁门。

3、准备应急措施

在浴室放张防滑凳，既可以坐着洗又能在不适时休息。最好随身携带紧急呼叫装置，或者告知家人在外等候。

中老年人的血管弹性下降，调节能力减弱，这些年轻人不在意的细节，对老人来说可能就是生死攸关的大事。记住这“三不要”：不要水温过高、不要时间过长、不要忽视安全细节。从今晚开始，给自己和家人一个更安全的洗澡环境吧！