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果蔬汁晚上喝好吗 熬夜喝什么果汁比较好

发布时间:2021-10-28 13:09 1036次浏览
关键词:熬夜吃什么  熬夜饮食  熬夜水果

繁忙快节奏的都市生活让很多白领熬夜很久。但是,熬夜对身体危害很大。所以熬夜的时候要吃对食物补充营养。今日,所要给大家介绍的就是熬夜族不可缺少的水果和果蔬汁,快来看看那些吧。

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苹果

常言道每天吃苹果,医生远离我,苹果是一种对身体有益的水果,富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮。因为熬夜的人容易出现内分泌紊乱、便秘或肥胖、皮肤恶化等。因此,苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪,有效防止肥胖,增加血色素,使皮肤细腻。它富含果胶,还能促进排泄,防止动脉硬化。

杨桃。

它含有多种对人体健康有益的成分,如糖、维生素A、维生素C、各种纤维和酸。杨桃富含果酸,能抑制黑色素沉淀,具有保湿作用,对改善干性或油性皮肤组织有显著作用。对熬夜的女性来说,是对皮肤有益的好水果。

橙子。

橙子几乎已经成为维生素C的代名词。维生素C可以避免阳光和电脑辐射,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙滋润。对于熬夜的朋友来说,很多因为休息不够容易便秘,橙子中特有的纤维素和果胶也有利于清肠通便,消除体内有害物质,保证健康,增强免疫力。

柠檬。

可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸可以去斑,防止色素沉着,内服外涂都很有效。国外美容专家称之为美容水果。经常吃柠檬有助于消化吸收,使皮肤光滑细腻。

葡萄。

葡萄被誉为世界四大水果之首。葡萄富含葡萄糖和维生素,对保护肝脏有明显效果。葡萄营养价值高,富含抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人食用。

龙眼。

龙眼可以补益心脾,益血安神。任何因心脾两虚而导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等,都可以通过服食龙眼来调节。

香蕉。

香蕉富含钾,其次是镁。现代专家的研究表明,维持人体正常心跳和血压的钾是主力军,能有效避免血压升高或肌肉痉挛,而镁有消除疲劳的作用。另外,香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

柚子。

柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C,是典型的碱性食物,可以消除对神经系统的危害。经常食用可以使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。

此外,还有适合熬夜喝的果蔬汁推荐给大家哦。

熬夜时喝果蔬汁。

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜和少许冰块,用果汁机粉碎,制成营养丰富的果蔬汁。

香蕉、木瓜和优质酸奶一起破碎,营养丰富,能补充身体所需的大量能量。

由两个猕猴桃、四个橙子和一个柠檬组成的新鲜果汁富含维生素C,补充体力和美容。

三个柚子去皮榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,加上两汤匙蜂蜜,酸甜可口。

一个新鲜的黄瓜,1/2升豆浆,3片薄荷,一起打碎搅拌瓜汁,消暑解闷。

最后,提醒大家尽量减少熬夜的时间。

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