男人怎么保持精子的高质量？做到这4点有效提高精子活性

男性精子质量下降，精子数量也下降了40%以上。为实现做父亲的愿望，男人必须好好对待自己的精子，以确保其质量。精子衰弱是弱精，精子是人类繁殖过程中不能丢失的东西。只要男性精子有问题，就可能导致不孕。若有弱精症，应积极治疗，应引起男性朋友的注意。那精子衰弱的原因是什么呢？以下四个主要因素。

一、生殖系统感染

许多男性生殖道或腺体的急慢性炎症可以改变精浆的成分，从而导致弱精子症的存在。

二、内分泌变化

下丘脑性腺体质、选择性LH缺乏、选择性FSH缺乏、高催乳素血症、高雌二醇血症等。，从而降低精子的数量和质量。

三、染色体异常

如果男性朋友经常染色体或性染色体畸变，也会影响精子数量和存活率，导致弱精子症。

四、精子生成障碍

青春期前，流行性腮腺炎并发睾丸炎，影响生精功能和生育。单侧隐睾可以减少一半的生精功能。精索静脉曲张可引起睾丸血液循环和组织缺氧，减少精子数量，降低活力，增加精子畸形，引起不孕。

男性如何拥有高质量的精子？

1、预防肥胖

男性太胖，可以减少体内的雄激素，增加雌激素的相对含量，阻碍精子的产生，影响精子质量。此外，肥胖还会导致高血压和糖尿病，这些都可能导致性功能障碍。

2、远离辐射

小剂量辐射会影响身体的发育。大剂量辐射会改变睾丸组织结构，增加精子畸形率，降低精子数量和密度。

在日常生活中，许多辐射源、微波炉、电脑、电视、空调、手机等都会产生辐射。所以，男人应该尽量减少与辐射源的接触，比如，在卧室里，不要放电脑、电视等电器。

3、避免睾丸过热

尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑自行车、久坐、紧身牛仔裤等。怀孕准备期间，应控制或避免桑拿、蒸汽浴、热水浴和热水浴。

4、戒除坏习惯

吸烟、饮酒和吸毒不仅影响健康，而且降低精子质量。过量饮酒会改变精子的形态和活性，甚至杀死精子，从而影响妊娠和胚胎的发育。先天性智力低下和畸形儿发病率高。

5、多吃含锌食物

锌是生殖系统的重要组成部分，直接参与精子的产生和成熟。缺锌会影响男性生殖器官和第二性征青少年的发展，降低精子活力，影响精子密度，损害免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等传染病。

富含锌的植物性食物包括豆类、花生、萝卜和牡蛎，其次是鸡肉、鸡蛋和猪肉。