脚后跟干裂、起皮可能是病！简单2招，不花一分钱，赶走疼痛

脚后跟干裂起皮这件事儿，说大不大，说小也不小。有些人觉得这只是皮肤干燥，涂点润肤霜就能解决，可事实真的这么简单吗？那些顽固的裂口，走路时的刺痛感，甚至渗血的伤口，都在提醒我们：脚后跟的问题，远不止表面看起来那么简单。

一、脚后跟干裂起皮，可能是这些原因在作怪

1.皮肤干燥缺水

脚后跟的皮肤本身比较厚，皮脂腺分布少，油脂分泌不足，容易干燥。再加上春.季气候多变，空气湿度低，皮肤水分流失加快，更容易出现干裂、起皮的情况。

2.真菌感染

脚气、足癣等真菌感染，会导致脚部皮肤异常干燥、脱屑，甚至出现裂口。如果脚后跟干裂伴随瘙痒、红肿等症状，就要警惕真菌感染的可能。

3.营养缺乏

维生素A、维生素E、锌等营养素缺乏，会影响皮肤的正常代谢和修复功能，导致皮肤干燥、粗糙，甚至出现裂口。

二、简单2招，轻松应对脚后跟干裂

1.温水泡脚+去角质

每天用温水泡脚15-20分钟，软化角质层。泡脚后，用浮石或磨砂膏轻轻去除死皮，注意力.度要轻柔，避免损伤皮肤。去角质后，立即涂抹保湿霜，锁住水分。

2.自制天然润足膜

将蜂蜜和橄榄油按1:1的比例混合，涂抹在脚后跟，用保鲜膜包裹15-20分钟，然后洗净。蜂蜜具有保湿和抗菌作用，橄榄油富含维生素E，能滋养修复皮肤。

三、预防脚后跟干裂，日常护理很重要

1.选择合适的鞋子

避免穿太紧或太硬的鞋子，选择透气性好的材质，减少脚部摩擦和压迫。

2.保持脚部清洁干燥

每天洗脚，特别是运动后要及时清洁，避免细菌滋生。洗完脚后，要彻底擦干，尤其是脚趾缝。

3.均衡饮食

多吃富含维生素A、E和锌的食物，如胡萝卜、坚果、深海鱼等，为皮肤提供充足的营养。

脚后跟的健康，往往被我们忽视，但它却是支撑我们行走的重要部位。从现在开始，多关注脚部的变化，用简单有效的方法呵护它，让每一步都走得更加轻松舒适。