老人胃动力差？医生莫沙必利配合这样做，消化吸收改善！

胃动力不足可不是老年人的"专利"，但确实随着年龄增长更容易找上门。那种饭后胀得像气球、食物在胃里"赖着不走"的感觉，谁经历过谁知道。今天咱们就聊聊怎么让老年人的胃重新"动起来"，找回吃嘛嘛香的快乐。

一、胃动力差的典型表现

1.饭后腹胀明显

吃完饭就觉得肚子鼓鼓的，甚至需要松开裤腰带才能缓解，这种腹胀往往持续2-3小时。

2.容易早饱

刚吃几口就感觉"顶"得慌，饭量明显比以前小，但过一会儿又觉得饿。

3.反酸嗳气频繁

经常打嗝，喉咙有酸水反上来，尤其是平躺时更明显。

二、改善胃动力的关键措施

1.调整进食方式

改成少量多餐，每天5-6顿，每顿控制在拳头大小的量。吃饭时细嚼慢咽，每口咀嚼20次以上。

2.优选易消化食物

选择蒸煮炖的烹饪方式，避免油炸烧烤。多吃粥、烂面条、炖蛋等软烂食物，少吃粗纤维蔬菜。

3.餐后适度活动

饭后不要立即躺下，建议散步15-20分钟，以不觉得累为宜。可以轻轻按摩上腹部促进蠕动。

三、日常养护小技巧

1.保持规律作息

固定三餐时间，避免饥一顿饱一顿。晚上8点后尽量不进食，给胃足够的休息时间。

2.注意腹部保暖

胃部受凉会影响血液循环，导致蠕动减慢。可以用热毛巾敷肚子，水温以不烫手为宜。

3.保持心情愉悦

焦虑紧张会通过神经反射抑制胃蠕动，听听轻音乐、做做深呼吸都能帮助放松。

胃就像个任性的老小孩，需要耐心呵护。坚持这些方法一段时间，你会发现消化功能在慢慢改善。当然，如果症状持续加重，还是要及时就医检查哦。