血压高，两个原因，一是不足，二是多余，找对症，很好解决！

血压这事儿，就像家里的水龙头，拧太紧会爆管，放太松又不出水。很多人一听说血压高就急着吃降压药，却不知道身体正在用这种方式“报.警”。其实血压异常的根源，往往逃不出这两个字：不足与多余。

一、身体“油水不足”型高血压

1、阴虚火旺是元凶

就像烧开水时水太少火太大，中老年人常见的这种高血压，根本在于肝肾阴虚。典型表现是头晕伴随耳鸣、手脚心发热、夜间盗汗，血压波动大。

2、调理要滋阴降火

可以多吃银耳、黑芝麻、桑葚等滋阴食材。避免熬夜和辛辣食物，这类人特别要注意午休，中午11-13点小睡片刻能补养肾阴。

3、运动要选“静中有动”

太极拳、八段锦这类柔和运动最适合，切忌大汗淋漓的剧烈运动。每天散步时配合深呼吸，效果比吃药还明显。

二、身体“垃圾过剩”型高血压

1、痰湿淤堵是祸首

好比下水道被油污堵住，这类人往往体型偏胖，舌苔厚腻。血压特点是舒张压偏高，伴随头重如裹、胸闷气短的症状。

2、关键在给身体“减负”

要少吃油腻甜食，晚餐尤其要清淡。冬瓜、薏米、白萝卜这些“清洁工”食材要常吃，但脾胃虚寒的人要搭配生姜。

3、运动讲究“出汗排毒”

快走、游泳等有氧运动最适合，每周保证150分钟运动时间。运动时要达到微微出汗的程度，但切忌突然剧烈运动。

三、自测你属于哪种类型

1、看体型

消瘦易怒的多属阴虚型，肥胖慵懒的多是痰湿型。

2、摸脉搏

阴虚者脉象细数，痰湿者脉象滑而有力。

3、察舌象

舌红少苔是阴虚，舌苔厚腻是痰湿。

四、日常调理黄金法则

1、睡眠是天然降压药

保证晚上11点前入睡，睡前1小时远离手机。阴虚者适合朝右侧睡，痰湿者建议稍高枕头。

2、饮食记住“三低三高”

低盐、低脂、低糖；高钾、高钙、高纤维。每天吃够500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半。

3、情绪管理很重要

阴虚者要戒焦躁，痰湿者需防抑郁。每天正念冥想10分钟，血压能降5-10个毫米汞柱。

4、监测要讲技巧

测量前静坐5分钟，每天固定时间测。别被偶尔的高数值吓到，要看一周的平均趋势。

血压问题就像身体发出的求.救信号，读懂它的语言才能标本兼治。记住降压不是终点，找回身体平衡才是关键。从今天开始，不妨对照看看自己属于哪种类型，用对方法，让血压乖乖回到正常轨道！