这些无意间的行为，正在加重你的脱发！有很多人都中招了

每天梳头时看到梳齿上缠绕的发丝，洗头时排水口堆积的头发，是不是觉得心惊肉跳？现代人脱发问题越来越年轻化，除了遗传因素，很多日常习惯其实在悄悄加速头发“离家出走”。那些你以为无关紧要的小动作，可能正是头发抗议的导火索。

一、洗头时最伤发的三个动作

1、水温过高冲头皮

热水虽然舒服，但超过40℃就会破坏头皮屏障。建议先用温水预洗，洗发水搓出泡沫后再用指腹按摩，最后调低水温冲洗。

2、护发素抹到发根

护发素里的硅油成分会堵塞毛囊，正确用法是距离发根5厘米处开始涂抹，特别要避开发际线部位。

3、毛巾暴力擦头发

湿发时毛鳞片张开，用毛巾来回揉搓会导致断裂。应该用干发帽吸干水分，或者顺着发丝方向轻轻按压。

二、梳头方式暗藏玄机

1、塑料梳产生静电

劣质梳子产生的静电会让头发更脆弱，换成牛角梳或木梳能减少摩擦。从发梢开始分段梳理，遇到打结不要硬拽。

2、扎头发太紧

高马尾、脏辫这些造型会让发根长期处于紧张状态，建议选择宽松的发髻，回家后立即松开头发按摩头皮。

3、倒梳头发做造型

为了让头发蓬松而逆着毛鳞片方向梳头，这种做法会直接损伤角质层，可以用卷发筒替代。

三、饮食中的隐形“脱发剂”

1、节食减肥

突然减少营养摄入时，身体会优先保证重要器官供能，头发得到的营养自然减少。每天至少要保证50克蛋白质摄入。

2、过量喝咖啡

咖啡因过量会影响铁、锌等微量元素吸收，这些恰恰是头发生长必需的物质。每天不超过2杯为宜。

3、爱吃油炸食品

反式脂肪酸会加重头皮出油，堵塞的毛囊无法正常供养发丝。每周吃油炸食品最好控制在1次以内。

四、容易被忽视的生活细节

1、枕头套材质

纯棉枕套摩擦力大，换成真丝或缎面材质能减少睡眠时的摩擦掉发。建议每两天更换一次枕套。

2、泳池不戴泳帽

游泳池的氯化物会侵蚀发丝蛋白质结构，下水前用清水打湿头发再戴硅胶泳帽，能形成保护层。

3、长期一个发型

分发线位置固定会导致局部头皮长期暴露，建议每2-3个月变换一次发型分线。

头发平均每天脱落50-100根属于正常现象，但如果持续超过这个数量就要注意了。改掉这些坏习惯的同时，记得保证充足睡眠和适度运动。头皮健康就像土壤养护，只有内在调理好了，才能长出强韧秀发。现在检查下自己中了几条？从今天开始给头发多点温柔吧！