体检出颈动脉斑块该咋办？牢记3吃2忌3必须，别等脑梗才着急

体检单上突然出现“颈动脉斑块”四个字，很多人瞬间慌了神。这小小的斑块就像血管里的定时炸.弹？别急着百度吓自己，其实60岁以上人群近半数都有这个问题。关键不是有没有斑块，而是怎么正确应对！

一、斑块形成的三大元凶

1、血管老化

就像水管用久了会生锈，血管内皮随年龄增长自然老化。这是不可逆因素，但可以延缓进程。

2、血脂异常

低密度脂蛋白胆固醇过高时，容易沉积在血管壁形成斑块。这个指标要重点关注。

3、慢性炎症

长期高血压、糖尿病等会造成血管慢性损伤，给斑块形成创造条件。

二、3类食物要多吃

1、深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼富含的Omega-3能抗炎护血管，每周建议吃2-3次。

2、彩色蔬菜

紫甘蓝、胡萝卜等深色蔬菜含抗氧化物质，每天摄入不少于300克。

3、坚果种子

杏仁、亚麻籽中的不饱和脂肪酸能改善血脂，每天一小把就够了。

三、2种饮食要忌口

1、反式脂肪

奶茶、蛋糕等加工食品含的氢化油会加速动脉硬化，能不吃就别吃。

2、高盐食品

腌制食品、加工肉类的钠含量超高，会让血压“坐过山车”。

四、3个必须做到的事

1、必须戒烟

吸烟会直接损伤血管内皮，让斑块更容易破裂。

2、必须控压

血压超过140/90就要干预，降压药该吃就得吃。

3、必须运动

每周150分钟中等强度运动，快走、游泳都是好选择。

五、定期复查很关键

1、轻度斑块

每年做一次颈动脉超声，配合血脂检查。

2、不稳定斑块

需要3-6个月复查，医生可能会建议服用他汀类药物。

3、严重狭窄

要考虑支架等治疗手段，但必须由专业医生评估。

记住，查出斑块不是世界末日。有位68岁的退休教师，查出斑块后严格遵医嘱，十年过去斑块一点没长大。关键是把这当作身体发出的善意提醒，趁早改变不良习惯。从今天开始调整饮食、加强运动，你的血管会感谢这个决定！