痴呆也挑人，容易患老年痴呆的人，多半有4种习惯，看看你有吗？

你有没有发现，同样是七八十岁的老人，有的还能熟练使用智能手机发朋友圈，有的却连亲人的名字都记不清？大脑这台精密仪器，就像不同品牌的手机，有人用到报废依然流畅，有人刚过保修期就卡成PPT。其实老年痴呆这个"小偷"在作案前，早就给目标人群贴好了标签。

一、长期熬夜的夜猫子

1.睡眠不足影响脑部清洁

大脑在深度睡眠时会启动"垃圾清运系统"，通过脑脊液冲刷带走β淀粉样蛋白等代谢废物。长期熬夜相当于让大脑住在垃圾堆里，这些黏糊糊的坏蛋白正是痴呆的罪魁祸首。

2.昼夜节律紊乱伤记忆

人体生物钟控制着海马体的工作时段，这个负责记忆的脑区就像24小时营业的便利店。当值夜班的店员总被打乱排班表，货架上的记忆商品自然容易丢失错乱。

二、社交孤岛上的独居者

1.缺乏对话让大脑生锈

语言交流是最高级的脑力体操，需要同时调用记忆、逻辑、情感等多个脑区。独居老人如果整天对着电视机自言自语，就像常年不用的齿轮组，难免会慢慢卡顿。

2.情感荒漠加速脑萎缩

亲.密关系产生的催产素能促进神经细胞生长，经常拥抱的老人家，大脑皮层厚度堪比年轻十岁的人。而那些长期缺乏肢体接触的老人，脑组织就像失水的苹果逐渐干瘪。

三、久坐不动的盆栽族

1.血液循环差饿坏脑细胞

大脑虽然只占体重2%，却消耗20%的血液供氧。整天窝在沙发里的人，脑血管就像年久失修的自来水管，末端神经元永远喝不饱水。

2.运动不足减少脑营养

肌肉运动时分泌的鸢尾素，是大脑的天然肥料。每天散步的老人，海马体每年能增长2%，相当于给记忆硬盘免费扩容。

四、情绪高压锅

1.慢性压力腐蚀脑细胞

持续高水平的压力激素，会溶解海马体的树突棘。这些像珊瑚分支般的神经突触，正是记忆储存的物理载体。常年焦虑的人，大脑就像被酸雨浸泡的珊瑚礁。

2.抑郁情绪阻断神经再生

负面情绪会关闭大脑的生长模式，抑郁症患者每天损失约700个神经元。而保持愉悦时分泌的脑源性神经营养因子，相当于给大脑浇灌的生长激素。

改变这些习惯其实比想象中简单。把手机闹钟调早半小时，约老友喝个下午茶，看电视时站起来扭扭腰，养盆会开花的植物...这些生活小调整就像给大脑做日常保养。毕竟我们防的不是老年痴呆这个结果，而是让每个明天的大脑，都比今天更年轻一点。