医生提醒：这3种维生素，高血压患者一定要及时补充，预防脑卒中

血压计上的数字每飙升一次，血管壁就多承受一分压力。当高血压遇上冬季低温，血管更像被冻僵的橡皮管，稍不留神就可能引发严重后果。但你知道吗？有些维生素就像血管的"隐形保镖"，默默帮我们抵抗脑卒中的风险。

一、维生素B族：血管的减压阀

1.维生素B6的降压密码

这种水溶性维生素能分解血液中的同型半胱氨酸，这种物质过量时会损伤血管内皮。每天一把葵花籽或半根香蕉就能满足需求，肠胃功能较弱的中老年人可以选择复合制剂。

2.叶酸的协同作战

与B6搭档工作的叶酸，能进一步降低同型半胱氨酸水平。深绿色蔬菜是天然来源，但要注意烹饪时别煮太久，急火快炒能保留更多营养。

二、维生素D：钙质的搬运工

1.阳光维生素的双重作用

不仅能促进钙吸收预防骨质疏松，最.新研究发现它还能调节肾素-血管紧张素系统，帮助稳定血压。冬季日照不足时，每周吃两次深海鱼是不错的选择。

2.剂量把控很关键

过量补充可能导致血钙升高，反而增加血管钙化风险。建议先检测血液中维生素D水平，再在指导下调整补充量。

三、维生素C：血管的修理工

1.抗氧化防护罩

强大的抗氧化能力可以中和血管内的自由基，就像给生锈的水管做除锈处理。两颗猕猴桃或一个彩椒就能提供全天所需，记得新鲜水果比果汁更健康。

2.胶原蛋白生成器

参与胶原蛋白合成的过程，相当于给血管壁"打补丁"。吸烟人群需要额外补充，因为烟草会加速维生素C消耗。

挑选复合维生素时要看清成分表，某些产品可能添加了不适合高血压患者的成分。改变烹饪方式比依赖补充剂更安全，比如用蒸煮代替煎炸能保留更多营养素。当高压遇上寒冬，给身体配上这些营养"保镖"，血管才能安心过冬。