日常能够补肾的动作有哪些 中医判断是否肾虚需要经过望闻问切

许多人一遇到出汗多、经常上厕所、腰膝酸软、性欲下降等症状，就怀疑自己肾虚。何庆湖教授说，其实中医讲的肾虚是一个综合征的概念，有很多症状，包括以上，但不代表只要出现这些症状就是肾虚。判断肾虚是否需要四诊、四参，综合分析后才能决定。以出汗为例，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等。而且，除了肾虚，你可能还有其他更严重的症状。如果你只关注肾虚而忽视其他症状，可能会耽误病情。

许多病人一听说是肾虚，就像临大敌一样，以为自己得了大病，性能力肯定也不行。其实这种担心是不必要的。中医肾虚和西医肾病是两个不同的概念。肾虚不等于肾病，也不等于ED。这几乎是每个人都会经历的阶段，也是人们衰老过程中的必然现象。

中医学着与西医完全不同的体系，其最大的特点是强调因人而异。肾虚主要分为肾阳虚、肾阴虚、不同类型、不同治疗原则。市场上的产品大多是针对肾阳虚的。对于肾阴虚的人来说，吃了不仅没有效果，还会有一些副作用或加重病情。即使是经典的六味地黄丸，也不适合所有人。

简单的几个小动作就可以轻松补肾。

每天搓脚心。

双手对掌搓热后，用左手擦右脚，用右手擦左脚，早晚各一次，每次300次。

每天做一套简单的体操(如果有时间，也可以连续做很多次。

一、双脚平行，双脚同肩宽，双臂自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开。脚后跟提起，连续呼吸9次。

2.脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背逐渐向前转动，虎口对着脚踝；当手靠近地面时，稍微用力抓拳头(意思是抓东西)，吸足气。

三、憋气，身体逐渐起立，双手下垂，逐渐握紧拳头。

四、呼气，身体立正，手臂外拧，拳心向前，手肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟用力抬起，提肛，呼吸。

每天做缩肛运动。

全身放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩动作，吸气时放松，重复30次左右。

每天按摩腰部。

双手对搓，直到手心发热，分别放在腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次200次左右。

每天打太极。

练太极拳，最好早上在空气清新的公园里.树下.水边。