多名院士呼吁：超过62岁的老人，宁可在家做家务，也别出去干这些

前段时间在小区门口看到一位老大爷，拖着小推车摇摇晃晃去超市抢特价鸡蛋，回来的路上差点被电动车撞到。这让我想到，很多老年人总觉得必须"动起来"才算养生，其实有些活动可能暗藏危险。

一、为什么62岁以上的老人需要格外警惕外出活动

1.身体机能变化不容忽视

62岁后，人的平衡能力、反应速度会明显下降。视觉灵敏度也不如从前，这是自然衰老过程。稍微不注意，摔一跤就可能造成严重后果。

2.极端天气增加风险

冬季路面湿滑，老年人外出更容易跌倒。寒风还容易诱发心脑血管问题，有些户外活动并不适合这个季节。

二、这些户外活动建议改成室内

1.清晨公园锻炼

很多人喜欢天不亮就去公园晨练。但冬季早晨气温最低，血管收缩明显，突发心梗的风险比平时高很多。可以在家做些简单的拉伸、打太极。

2.排队抢购特价商品

为省几块钱在超市排长队，弯腰翻找特价商品，这个过程很容易扭伤或拉伤。不如让子女帮忙网购，或者选择人少时段购物。

3.接孙辈上下学

校门口人多车多，老人反应慢，带孩子过马路很危险。现在很多学校都有课后托管服务，可以考虑让孙辈在学校多待一会儿。

三、在家做家务其实是不错的养生方式

1.收拾房间相当于轻度运动

整理衣柜、擦拭家具这些动作，能活动全身各个关节。注意不要长时间弯腰，可以分段进行。

2.做饭锻炼大脑和手部协调

洗菜切菜需要精细动作，计划菜单要用到大脑。这是个既实用又能预防认知衰退的活动。

3.打理花草调节心情

家里摆几盆绿植，每天浇水修剪，看着它们茁壮成长，心情也会变得愉悦。

四、安全原则不能忘记

1.避免攀高取物

换灯泡、擦高处的窗户这些事，最好等年轻人在家时再做。用稳固的梯子，也要有人帮忙扶着。

2.地面保持干燥

厨房、卫生间这些地方容易湿滑，建议铺防滑垫。拖地后要等地面完全干了再走动。

3.定期活动别久坐

看电视时可以每隔半小时站起来活动一下，促进血液循环。

变老不可怕，可怕的是不清楚自己的身体变化。62岁后要懂得量力而行，把安全放在第一位。家里也有很多能活动身体的事情可以做，关键是找到适合自己的节奏。如果实在想出门散步，建议选择温暖时段，最好有家人陪同。