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女子因急性脑梗离世!提醒:天热宁愿躲在空调房,也别做这些事

健康科普君 发布时间:2025-08-18 17:49 2927次浏览
关键词:脑梗

高温天气里,空调房成了最受欢迎的避暑胜地。但你可能不知道,有些习以为常的降温方式,正在悄悄伤害你的血管。最近就有一位40岁的女士,因为错误的降温习惯导致急性脑梗不幸离世。

一、这些降温习惯最伤血管

1、冰水猛灌

高温下猛灌冰水会导致血管瞬间收缩。有研究显示,喝下500ml冰水后,血管收缩持续时间可达30分钟以上。

2、空调直吹后颈

后颈部位有重要血管经过,冷风直吹容易引发血管痉挛。建议将空调风向调整为向上吹,温度保持在26℃左右。

3、大汗淋漓冲冷水澡

运动后立即冲凉会使体表温度骤降。正确做法是先擦干汗水,等心率恢复正常后再用温水冲洗。

二、高温天护脑指南

1、定时补充电解质

每2小时喝200ml淡盐水或运动饮料,避免血液黏稠度升高。

2、注意温差调节

进出空调房前,先在门廊处适应3-5分钟。室内外温差最好控制在8℃以内。

3、警惕异常信号

出现突发性头痛、单侧肢体麻木等症状时,要立即就医排查。

三、特殊人群更要注意

1、高血压患者

避免频繁进出温差大的环境,每天定时监测血压变化。

2、熬夜人群

睡眠不足会加重血管负担,建议保证每天7小时睡眠。

3、久坐上班族

每小时起身活动3分钟,做做踝泵运动促进下肢血液循环。

天气炎热时,与其冒险尝试危险的降温方式,不如科学使用空调。记住,健康的生活方式才是最好的避暑良方。从现在开始改变那些伤血管的习惯,让这个夏天过得既凉爽又安全。

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