高血压加重，双腿或有预警信号，留意表现，及时就医莫拖延

血压升高时，身体往往会发出各种求.救信号。双腿作为人体的“第二心脏”，其异常表现可能是高血压恶化的早期警.报。那些被忽视的腿部症状，很可能在悄悄提醒你：血管系统已经亮起红灯！

一、双腿出现这些变化要警惕

1、异常水肿

下午脚踝肿胀明显，按压后凹陷久久不恢复。这种水肿通常从脚背开始向上蔓延，与普通疲劳水肿不同，往往呈现对称性。

2、皮肤颜色改变

小腿皮肤出现发红、发紫或苍白等异常色泽，可能提示局部血液循环障碍。特别是出现网状青斑时，说明小血管已经受损。

3、温度感知异常

双脚持续发凉，即使用热水袋也难以暖和。或者出现单侧肢体温度明显低于对侧的情况，都要引起重视。

二、这些不适感别大意

1、行走时疼痛

走一段路就感觉小腿酸胀疼痛，必须停下休息才能缓解。医学上称为“间歇性跛行”，是下肢动脉硬化的典型表现。

2、夜间抽筋加剧

晚上睡觉时频繁腿抽筋，补钙后仍不缓解。高血压患者的血管痉挛可能引发肌肉异常收缩。

3、异常麻木感

脚趾或脚底持续麻木、蚁走感，甚至出现袜套样感觉减退。这可能是周围神经病变的信号。

三、为什么高血压会伤害双腿

1、血管内皮损伤

长期高压血流冲击会导致血管内膜受损，引发动脉硬化。下肢血管因为距离心脏最远，往往最先受到影响。

2、微循环障碍

高血压会改变血液流变学特性，使毛细血管血流速度减慢，导致组织供氧不足。

3、神经滋养血管病变

供应神经的小血管发生硬化后，会引起周围神经缺血性损伤。

四、发现异常该怎么办

1、做好症状记录

用手机备忘录记录症状出现的时间、诱因和缓解方式，就诊时能给医生提供重要参考。

2、及时测量血压

家中自测血压要采取标准姿势：静坐5分钟后测量，袖带与心脏平齐，每次测3遍取平均值。

3、选择合适就诊科室

首诊可到心血管内科，伴有糖尿病者建议同时看内分泌科。出现严重肢体缺血时要挂血管外科。

4、检查项目准备

可能需要做踝肱指数测定、下肢血管超声、神经传导速度检测等专科检查。

五、日常养护要点

1、控制钠盐摄入

每日食盐量控制在3-4克，注意隐形盐的摄入。酱油、腌制品、零食等都是高钠“重灾区”。

2、科学运动方式

推荐游泳、骑自行车等不负重运动。避免突然剧烈运动，运动前后要做好热身和放松。

3、腿部护理细节

避免久坐久站，每隔1小时活动5分钟。睡觉时可用枕头垫高小腿促进血液回流。

4、戒烟限酒管理

烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮，酒精则会干扰降压药物效果。

当双腿发出这些预警信号时，千万别当成普通衰老现象。及时干预不仅能保护下肢功能，更能预防心梗、脑卒中等严重并发症。记住一个原则：越早发现，治疗的选择余地就越大。现在就去检查一下自己的双腿状态吧，给血管健康多一份保障！