甲流离世的人增多！医生：少吃苹果，多吃这5样，提早预防！

最.近气温骤降，医院呼吸科挤满了咳嗽发烧的人群。甲流病毒来势汹汹，不少人都中了招。面对这场冬季健康危.机，除了戴口罩勤洗手，饮食调理也是重要防线。

一、为什么甲流季节要调整饮食

1、免疫力是关键

甲流病毒专门挑免疫力低下的人群下手。当身体防御系统不够强大时，病毒就能长驱直入。

2、苹果不是最.佳选择

虽然苹果营养丰富，但性凉且含糖量高，可能加重咽喉不适。特殊时期需要更温和的食材。

3、营养密度更重要

选择营养密度高的食物，能在不增加消化负担的情况下，为免疫系统提供充足弹药。

二、5种值得多吃的防护食材

1、生姜

姜辣素能促进血液循环，帮助身体发汗退热。切两片鲜姜泡水，是预防感冒的传统妙方。

2、白萝卜

富含维生素C和芥子油，既能润肺化痰，又能抑制细菌繁殖。炖汤或清炒都很适合。

3、山药

黏液蛋白可以保护呼吸道黏膜，淀粉酶有助于消化吸收。煮粥时加些山药片，温和又滋补。

4、百合

具有润肺止咳的功效，对预防呼吸道感染特别有益。可以和银耳一起炖成甜品。

5、红枣

补气血的能手，能改善体质虚弱。每天吃3-5颗，泡水或煮粥都可以。

三、冬季饮食的注意事项

1、温度要适宜

过烫会损伤食道，过凉则刺激咽喉。温热的食物最有利于呼吸道健康。

2、烹饪方式要清淡

少油少盐的蒸煮炖更能保留营养，也避免加重身体代谢负担。

3、食材要新鲜

冬季蔬菜储存不当易产生亚硝酸盐，现买现吃最安全。

面对流感高发季，与其担惊受怕，不如从日常饮食着手。选择对的食物，给身体穿上无形防护衣。记住这些饮食小技巧，让这个冬天过得更安稳些。