超一半人不知道自己得了糖尿病！医生：3个办法或能判断

糖尿病被称为“沉默的杀手”，很多人血糖已经超标却浑然不知。等到出现“三多一少”的典型症状时，往往已经错过了最佳干预时机。今天就来聊聊那些容易被忽视的糖尿病信号，以及几个简单的自测方法。

一、这些身体变化可能是警.报

1、皮肤异常变化

脖子、腋下等部位出现黑色棘皮样改变，皮肤莫名瘙痒难愈，伤口愈合速度明显变慢，都可能是血糖异常的皮肤表现。

2、视力模糊波动

血糖波动会导致晶状体渗透压改变，出现时而清楚时而模糊的视力变化。这种症状常在血糖控制后自行缓解。

3、异常疲劳感

即使睡眠充足也总觉得疲惫无力，特别是饭后困倦感明显加重，要警惕可能是血糖代谢异常。

二、三个居家自测小技巧

1、观察尿液状态

排尿后发现尿液表面有细小泡沫且久久不散，可能提示尿糖或尿蛋白异常。建议收集晨起第一次排尿观察。

2、手指麻木测试

用牙签轻刺手指腹，若出现明显刺痛感减退或异常，可能是周围神经病变的早期表现。

3、餐后血糖自测

家用血糖仪测量餐后2小时血糖，若多次超过7.8mmol/L，建议尽早就诊检查。

三、高危人群要特别注意

1、有糖尿病家族史者

直系亲属患病的人群，建议35岁后每年检测糖化血红蛋白。

2、超重或中心性肥胖者

腰围男性≥90cm、女性≥85cm，要定期监测血糖指标。

3、妊娠期糖尿病患者

曾有妊娠糖尿病的女性，产后3-6个月要复查糖耐量试验。

四、日常预防这样做

1、调整饮食结构

增加全谷物和膳食纤维摄入，控制精制碳水化合物的比例。

2、保持规律运动

每周至少150分钟中等强度运动，避免连续静坐超过90分钟。

3、保证充足睡眠

睡眠不足会影响胰岛素敏感性，尽量保证7-8小时优质睡眠。

4、定期体检监测

40岁以上人群建议每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白。

糖尿病早期发现的关键在于提高警惕性。如果出现多个可疑症状，或者属于高危人群，建议及时就医进行糖耐量试验等专业检查。记住，预防永远比治疗更重要，健康的生活方式才是最好的“降糖药”！