5个症状提示脑供血不足，医生提醒：不想脑梗或痴呆，做好3件事

你有没有过这样的体验？突然眼前发黑几秒钟，或者走路时莫名其妙歪向一边？别以为这只是简单的疲劳，这些信号可能是身体在拉预警。大脑就像个挑剔的吃货，血液输送的营养和氧气晚到一分钟，它就会闹脾气。

一、5个容易被忽视的脑供血不足信号

1.短暂性视觉异常

眼前突然发黑或视物模糊，持续时间通常不超过2分钟。这不是手机看多了导致的眼疲劳，而是视网膜短暂缺血的表现。

2.行走平衡失调

明明没有喝酒，走路却像踩棉花，甚至不自觉地往一侧偏斜。小脑供血不足时，人体自带的"平衡仪"就会失灵。

3.突发性记忆力断片

正在说话突然忘记关键词，或者对刚发生的事情完全没印象。这种片段式遗忘不同于普通的健忘，更像大脑硬盘突然断电。

4.面部感觉异常

半边脸突然发麻，像有蚂蚁爬过，或者嘴角不自觉流口水。面部神经可是大脑供血的"晴雨表"。

5.持续头昏脑胀

整天像顶着一团棉花，特别是早晨起床时最明显。这种昏沉感和普通疲劳的区别在于，休息后也难以缓解。

二、3个关键防护措施

1.给血管做"瑜伽"

每天20分钟的有氧运动能让血管保持弹性，快走时摆臂动作能促进脑部血液循环。记住要像对待初恋一样温柔，突然剧烈运动反而可能引发危险。

2.饮食遵循"三色原则"

餐盘里要有绿叶菜、橙色食物和深色谷物，这些食材里的抗氧化物质是血管清道夫。特别推荐富含欧米伽3的食物，它们就像血管的天然润滑剂。

3.建立"脑力银行"

学习新技能能促进脑部建立备用循环通路，就像给大脑装了备用电源。每天15分钟的思维训练，比吃营养品更能预防认知衰退。

这些方法看着简单，贵在坚持。大脑是我们最精密的器官，也是最先老化的部位。从今天开始，把这些防护措施变成日常习惯，别等预警升级才后悔莫及。健康的脑血管，才是抵抗岁月最硬的底气。