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年龄越增长免疫力越下降?该如何提高免疫力

发布时间:2021-09-18 10:51 5770次浏览
关键词:免疫力下降  年龄增长  年龄越增长

有些老年病人来医院后会抱怨:年龄怎么大了,尤其是60岁以后要经常往医院跑,比如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、泌尿系疾病等。为何随着年龄增长免疫水平会下降?有些什么根据呢?怎样提高免疫力呢?

年龄越增长免疫力越下降?该如何提高免疫力

人的免疫系统随着年龄的增长而衰退,这个过程叫做免疫衰老,它会影响人体的健康和生存。60岁以后,人体因感染而死亡的危险大大增加,而接种疫苗的效果下降,以及老年人癌症发病率的上升,这都与免疫功能的丧失有关。

免疫细胞是什么?

免疫细胞是参与免疫反应或与免疫反应有关的细胞。包含淋巴细胞.树突状细胞.单核/巨噬细胞.NK细胞等,在人体中起重要作用。既能清除抵抗入侵机体的病毒.细菌,也能消灭体内衰老死亡、变异及肿瘤细胞等。因此认为免疫细胞在维持机体的日常健康、抗肿瘤、抗衰老等方面发挥了积极作用。

根据WHO定义的健康标准,北京协和医院对免疫功能进行了一项研究,从2006年起开始对进行健康检查的人群进行免疫检查,对1068名18~80岁健康人群进行筛选,其中年龄在18~80岁之间(18~44岁)中年(45~64岁).3个年龄组进行筛选,对外周血淋巴细胞及其亚群进行11项检测。

有研究表明:人体淋巴细胞中的抗原递呈细胞,当机体受到病原体感染时,会通过一个重要的辅助信号受体——CD4CD4传递给CD4,由它来进行“轰炸”任务。随着年龄的增长,人体免疫细胞中CD28含量会越来越少,导致信号传递能力减弱,使淋巴细胞不能及时识别和清除外界的病原微生物,机体对病原体的抵抗力下降。这个观点解释了为什么老年人接种疫苗效果不好。

年龄越增长免疫力越下降?该如何提高免疫力

怎样提高老年人的免疫力?

1.合理饮食

富含蛋白质,每天吃一些鱼.牛奶.鸡蛋.豆类及豆制品.海产品.食用菌及新鲜蔬菜.水果,补充人体优质蛋白质.维生素E和矿物质,提高机体免疫力。少用油炸.烟熏及腌制类食物。

2.良好的睡眠

睡前,体内会产生一种睡眠因子,叫做胞壁酸,它能促使白细胞增多,促进肝脏解毒功能增强,从而将入侵的细菌或病毒消灭。所以,保质保量的睡眠,可以使免疫系统保持一个良好的状态。

3.适当补充人体必需的微量元素

硒化物是人体必需的重要微量元素,它可以通过增强机体的GSH过氧化物酶活性、抑制过氧化物和自由基的氧化作用,保持细胞的完整和正常功能,提高机体免疫力。预防老年糖尿病和心血管疾病,延缓血管老化,也可以减少得癌症的几率。可通过食用补硒,多吃一些富含硒的食物,如洋葱、蘑菇、西兰花、海鱼等,有许多人可以自己上网查看。如果老人摄入能力差,吃不了那些食物,可以服用硒维康口嚼片进行人体补硒,麦芽硒,β胡罗卜素,维生素E,三种元素一起补充,增强硒对老年人的作用,使免疫效果更加明显。

年龄越增长免疫力越下降?该如何提高免疫力

4.适当的锻炼

锻炼能提高组织细胞的活力,促进新陈代谢,强身健体,增强体质,身体健康自然会有抗体,能抵御外来病菌的侵袭。体育运动能使血液中的白介素含量增加,从而提高自然杀伤细胞的活性,消灭病毒和癌细胞。体育锻炼也能进行心理调节,降低老年抑郁现象,增强活力。

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