节食减肥为什么得脂肪肝？脂肪是如何一步步占领肝脏的？

收到体检报告后，小明怎么也想不起来。他很瘦，很年轻。为什么会得脂肪肝？但其实不论男女、高矮胖瘦，很可能会被脂肪肝盯上，但许多人并不了解它。全世界每4个成年人就会有1例非酒精性脂肪肝患者出现，脂肪肝已成为中国最大的肝病。

肝脏的？"/>

肝脏是如何一步一步地被脂肪占据的呢？

所有的答案，都藏在生活习惯里。

提及脂肪，许多人都会把它和“不健康”划等号，恨不能赶走体内的脂肪。

但是事实上，脂肪还有很多好处。为了保护内部器官，我们需要它。保持体内热量，储存能量。时刻准备着挨饿或受冻。

食品中的油脂被吸收之后，分解并转化成脂肪酸和甘油，肝脏再次合成脂肪(甘油三酯)，过量摄入糖在体内，用上述方法也是可以的。再合成脂肪。

通常，肝脏仅负责处理，但是不会对保存大量的脂肪负责。人造脂肪就会坐上载脂蛋白的船，发送至脂肪细胞储存起来。

全身只有这一个，储存大量脂肪的场所。局部皮下脂肪亦可乘载脂肪蛋白船，再次贮存在肝脏里。高糖份、高脂肪的食物是首选。

肥肉像春草一样长不断，人的可载脂蛋白是有限的，不能及时将大量脂肪及时送出。

常宅家，久坐不动，油脂是不能大量消耗的。脂肪肆意地侵入肝脏，最终发展为非酒精性脂肪肝。

而有些人喝酒太久，甚至不停喝酒，晚睡的人更多。长时间酗酒，能引起肝细胞脂肪变性，酒精性脂肪肝悄悄地蔓延，如有进一步发展，肝硬化甚至肝癌。

吃太多的食物会导致脂肪肝的发生，那么，少量的饮食是否安全呢？

一些人过度节食来减肥，将导致基本代谢率的降低或肌肉萎缩.肌肉功能下降。这个时候，一旦饮食恢复正常。再次“反弹”，使脂肪合成增多，患脂肪肝的几率也会增加。

也有相当数量的正常偏瘦的人，还发现了脂肪肝，这是怎么回事？

事实上，有一种脂肪肝被称为“瘦身脂肪肝”。这些人虽然体重没有超标，但是常常有腹型肥胖，即脂肪积聚在腹部或腹部内脏，但是肢体的肌肉含量很少，腹部肥胖还有许多潜在的危害。比如说，有糖尿病的危险，但很容易被忽略。因此我们不能只关注体重，还应该更加注意体型。

早期脂肪肝，通常无任何症状，人也许很难觉察肝脏的难处。

还有脂肪肝患者，还可能同时患上许多其他疾病。如肥胖、糖尿病、高血压、高血酸血症等…

上述风险因素使得心脑血管病的危险大大增加，与心脑血管病有关。成为人类疾病死亡的头号杀手。

事实上脂肪肝可以逆转！

1.管住嘴

低糖，低脂肪的饮食。均衡饮食，增加膳食纤维。

2、抬起腿

保持体重和腰围。每星期做3-5次有氧运动，少坐。提高能源消耗，减少脂肪合成。适度的力量训练，能提高基础代谢率，加速脂肪消耗。

3.控制体重

肥胖症的病人开始的6个月内需要减少目前体重的5%-10%。从今往后，戒掉坏习惯，行动起来，共同击溃脂肪大军，使您的肝脏恢复正常状态。