口腔溃疡老不好？打工人的自救指南来了

嘴里突然冒出个小溃疡，喝口水都像在受刑，更别提吃饭了。这种痛，只有经历过的人才懂。尤其是年底加班多、压力大，口腔溃疡更是频频造访，让人苦不堪言。难道真的只能默默忍受？别急，这份专为打工人准备的自救指南，或许能帮你摆脱困扰。

一、为什么口腔溃疡总爱找你

1.免疫力下降

熬夜加班、饮食不规律，都会导致免疫力下降。口腔黏膜修复能力减弱，溃疡自然容易反复。

2.维生素缺乏

B族维生素和维生素C摄入不足，会影响口腔黏膜的健康。外卖吃多了，营养不均衡是常见问题。

3.精神压力大

年底KPI压顶，焦虑情绪会影响身体的内分泌系统，这也是溃疡反复发作的重要原因。

二、这些食物要远离

1.辛辣刺激食物

辣椒、花椒等会直接刺激溃疡面，加重疼痛。火锅虽香，溃疡期间还是忍忍吧。

2.过硬食物

坚果、薯片等坚硬食物容易刮伤口腔黏膜，给溃疡雪上加霜。

3.过烫食物

热汤热茶会烫伤溃疡面，延缓愈合。等食物温度降到适宜再入口。

三、加速愈合的小妙招

1.淡盐水漱口

用温盐水漱口能杀菌消炎，促进溃疡愈合。每天3-4次，简单又有效。

2.蜂蜜涂抹

蜂蜜有抗菌消炎作用，用棉签蘸取少量涂抹溃疡处，能缓解疼痛。

3.保证睡眠

充足的睡眠能增强免疫力，给口腔黏膜足够的修复时间。尽量保证7-8小时睡眠。

四、预防比治疗更重要

1.均衡饮食

多吃新鲜蔬果，补充维生素。深色蔬菜和柑橘类水果都是不错的选择。

2.保持口腔卫生

饭后漱口，正确刷牙，减少细菌滋生。电动牙刷可能比普通牙刷更有效。

3.调节情绪

适当运动、冥想都能缓解压力。工作再忙，也要给自己放松的时间。

口腔溃疡虽小，但痛起来真要命。与其忍受痛苦，不如从生活习惯入手，做好预防。记住，身体是自己的，再忙也要照顾好。下次溃疡来袭时，希望你能从容应对，不再手忙脚乱。