如何预防直肠癌?6大方法远离直肠癌

直肠癌是一种常见的直肠疾病，其原因很多，那么如何预防直肠癌呢？以下是远离直肠癌的六种方法。

怎样预防直肠癌：

多吃浆果。

研究发现，覆盆子等浆果中的花青素和多酚可以抑制肿瘤的生长。黑莓(又称覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质比红莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后可以获得更多的抗癌物质。

每日晒太阳10分钟。

研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞的生长，预防癌症。每天不涂防晒霜，晒10分钟有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会少的时候，最好每天多补充维生素D。

1、每天锻炼40分钟。

研究发现，40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等。)有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还能促进消化，加速肠道排空，减少致癌物的滞留时间。运动时最好达到最大心率的65%~85%。

2、多吃玉米和黄油。

研究发现，玉米等食物中富含的纤维素可以防止肠道肿瘤的生长，保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院发现黄油也有抗癌作用。每天吃一些高脂乳制品可以降低肠癌的风险34%。吃玉米的时候可以适当配点黄油。

3、每周吃一次咖喱。

研究发现，咖喱可以抑制肿瘤血管的产生。当肠癌细胞暴露在咖喱中时，每天有25%的癌细胞死亡。所以最好每周至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或者咖喱蔬菜。另外，吃咖喱后吃一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

4、经常吃海鱼，喝白茶。

医学院说，为了预防结肠癌，冰箱里应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼，如带鱼、黄鱼等海鱼。俄勒冈州立大学的最新研究发现，白茶比绿茶更能抑制肿瘤细胞。

直肠癌的主要病因有:

1.饮食因素:所谓高脂肪、高蛋白、低纤维素的西方饮食，被认为与直肠癌有关。西方国家是大肠癌高发地区，直肠癌发病率高。相比之下，南非斑替氏族吃的是低脂肪、富含纤维素的粗糙食物，直肠癌发病率低。如果这些居民移民到直肠癌高发地区，饮食结构发生变化，发病率就会增加。因为高脂肪、高蛋白食物可以增加粪便中的甲基胆█物质，增加胆酸分泌，被肠道中的厌氧菌分解成不饱和的多不烃，这两种物质都是致癌物质。纤维素的减少也减缓了粪便通过肠道的速度，增加了这些致癌物质与结膜的接触时间，增加了癌变的几率。

2、腺瘤癌变:瘤性息肉可癌变，腺瘤可分为三种类型:状腺瘤、绒毛状腺瘤和混合性腺瘤。管状腺瘤发病率高，绒毛状腺瘤癌变率高。腺瘤中有遗传性家族性发性腺瘤，被认为是癌前病变，一般发生在30岁以后，但也有癌变发生在20岁以前。

3.遗传因素:在直肠癌患者家庭中，有许多癌症家族史和许多消化道肿瘤。由于正常细胞的基因变化，癌症患者通过遗传获得易感性。此外，一些刺激因素会使组织细胞快速生长，从而发展成癌症，细胞遗传基因突变，成为具有遗传特征的恶性细胞，表现为癌症家族史。

4.炎症性肠病:溃疡性结肠炎、克隆病等。由于肠粘膜破坏，溃疡修复增生，肉芽组织形成过程中癌变，血吸虫病虫卵沉积在直肠粘膜中，慢性炎症刺激癌变。