做家务也能伤身？医生警告：老人千万别这样打扫卫生！

看到家里灰尘堆积，很多老人总忍不住要立刻动手清理。可您知道吗？看似简单的家务劳动，如果方式不对，反而可能让身体吃不消。特别是上了年纪的朋友，骨骼和肌肉都在悄悄发生变化，更需要掌握科学的清洁方法。

一、弯腰扫地最伤腰椎

1、错误姿势的危害

直接弯腰90度扫地，会让腰椎承受巨大压力。长时间保持这个姿势，轻则腰酸背痛，重则可能引发椎间盘突出。

2、正确做法

选择长度合适的扫把，保持背部挺直，微微屈膝。可以分段打扫，每10分钟就站起来活动一下。

3、工具选择

考虑使用带伸缩杆的清洁工具，这样就能根据身高调节长度，避免过度弯腰。

二、擦高处物品要当心

1、常见风险

踩着凳子擦窗户或柜顶，容易因重心不稳而摔倒。老年人骨质疏松，一旦摔倒后果严重。

2、安全建议

尽量请家人帮忙处理高处清洁。如果必须自己动手，一定要确保凳子稳固，最好有人在旁协助。

3、替代方案

使用长柄除尘掸或带伸缩杆的抹布，站在地面就能清洁高处，既安全又省力。

三、搬运重物有讲究

1、常见错误

直接弯腰搬起重物，会对腰部造成瞬间冲击。很多老人因此扭伤腰背，甚至导致骨折。

2、正确姿势

先蹲下，保持背部挺直，将重物贴近身体后再慢慢站起。切忌突然发力或扭转身体。

3、实用技巧

大件物品可以分多次搬运，或者使用小推车等辅助工具。重物最好放在腰部高度，避免频繁弯腰取用。

四、长时间站立要警惕

1、潜在危害

连续站立擦洗超过半小时，可能引发下肢静脉曲张或膝关节疼痛。

2、缓解方法

可以准备一个小凳子，坐着完成部分工作。每隔15分钟就换个姿势，活动下腿部。

3、穿着建议

选择舒适防滑的居家鞋，必要时可以穿着弹力袜，帮助促进下肢血液循环。

家务劳动本是为了让生活更舒适，千万别让它成为健康的负担。建议老人量力而行，把繁重的工作分几天完成，或者和家人分工合作。记住，保持身体健康才是最重要的家务事。