一个加速眼睛报废的动作，你可能天天做（不是关灯看手机），快来看看，避免错误用眼

看到这个标题是不是虎躯一震？我们这代人每天不是盯着电脑就是刷手机，眼睛都快被折腾成"二极管"了。但你可能想不到，最伤眼的根本不是玩手机时长，而是那个不经意的小动作——揉眼睛。

一、揉眼睛对眼睛的伤害有多大

1.角膜损伤

眼球表面覆着一层薄如蝉翼的角膜，过分用力揉搓可能导致角膜上皮脱落，严重的甚至会引起圆锥角膜，这是需要角膜移植才能解决的问题。

2.传播细菌

手上的细菌数量远超想象，揉眼睛相当于给眼睛"接种"细菌，容易引发结膜炎、睑缘炎等眼部感染。临床统计显示，80%的红眼病患者都有经常揉眼睛的习惯。

3.加速眼袋形成

眼周皮肤是全脸最薄弱的部位，频繁揉搓会导致皮肤松弛、血管破裂，久而久之就成了难看的黑眼圈和眼袋。

二、为什么我们会不自觉揉眼睛

1.干眼症

当眼睛干涩不适时，很多人会用揉眼睛来缓解。其实这样做反而会加重症状，因为揉搓会破坏眼表泪膜，让眼睛更干。

2.倒睫或其他异物

睫毛扎眼球或进异物时，揉搓不仅不能解决问题，还容易让异物更深地嵌入角膜，造成更大的伤害。

3.过敏反应

花粉、尘螨等过敏原刺激时，揉眼睛会释放更多组胺，让肿痒的症状雪上加霜。

三、正确护眼的几个实用技巧

1.替代性舒缓方法

眼睛痒时可以用清水冲洗，或者用干净的棉签轻擦眼睑边缘。更推荐使用不含防腐剂的人工泪液缓解不适。

2.屏幕控制法

遵循20-20-20规则：每用眼20分钟，就停下看向20英尺(约6米)外的地方20秒。长期面对电脑应该调低屏幕亮度和色温。

3.眼部养护

早晚用温热的湿毛巾敷眼5分钟，可以促进睑板腺分泌油脂。平时多吃富含叶黄素的深色蔬菜，给眼睛补充必要营养。

其实保护眼睛不需要什么高大上的方法，把这些小习惯坚持下来就能见效。从今天开始，记得下次想揉眼睛时先找找原因，换一个更健康的舒缓方式吧。