医生发现：常喝陈皮茶的老年人，不出3个月，身体或有这5个好处！

陈皮这味看似普通的食材，在中医典籍里可是被称为“一两陈皮一两金”的宝贝。特别是秋.冬.季，随手泡一杯陈皮茶，那缕缕清香里藏着不少养生玄机。三个月坚持喝下来，身体的变化可能让你惊喜。

一、陈皮茶的五大神.奇功效

1、化解油腻助消化

陈皮所含的挥发油能促进胃液分泌，特别适合饭后饮用。吃火锅或油腻大餐后，一杯温热的陈皮茶下去，腹胀感会明显减轻。研究发现陈皮中的橙皮苷能加速脂肪分解，这也是为什么广东人喝早茶总要配陈皮的原因。

2、止咳化痰效果佳

《本草纲目》记载陈皮“主胸中瘕热，逆气”，对秋.冬.季节的寒咳特别有效。将陈皮与少量老姜一起煮水，能缓解喉咙痒、痰多的症状。注意咳嗽初期用新鲜橘子皮反而会加重症状，一定要用三年以上的陈化陈皮。

3、调节肠道菌群

陈皮中的黄酮类物质是天然的益生元，能促进双歧杆菌等有益菌繁殖。容易便秘的中老年人，连续喝一个月陈皮茶，会感觉肠道蠕动变得规律。建议搭配少许蜂蜜，效果更显著。

4、辅助稳定血糖

动物实验显示陈皮提取物能改善胰岛素抵抗。虽然不能替代降糖药，但作为日常饮品对糖前期人群很有帮助。饮用时注意不要加糖，可以搭配桑叶或玉米须增强效果。

5、舒缓焦虑情绪

陈皮散发的柑橘香气能刺激大脑分泌血清素。工作压力大时闻一闻陈皮茶的香气，再小口慢饮，比喝咖啡更有利于放松神经。睡前2小时饮用还有助眠效果，记得要选用自然生晒的无硫陈皮。

二、陈皮茶的黄金搭配法则

1、陈皮+普洱：消食解腻最佳拍档

熟普洱茶性温，与陈皮搭配能增强分解脂肪的效果。冲泡时建议先用沸水醒茶，再加入掰碎的陈皮，茶汤会呈现出独特的枣香味。

2、陈皮+白茶：润肺抗燥经典组合

三年陈的白牡丹配五年陈的陈皮，特别适合秋燥时节。白茶中的多酚与陈皮油协同作用，对缓解干咳有好的效果。注意要先用95℃热水温润陈皮，再冲泡白茶。

3、陈皮+玫瑰：女性养生特饮

加入5-6朵平阴玫瑰，既能中和陈皮的辛味，又能调理气血。月经期前连续喝一周，有助于缓解乳.房胀痛。体质偏寒的女性可以再加两片生姜。

三、这些细节决定养生效果

1、选材要看“三瓣齐”

优质陈皮要三瓣完整、油室均匀、内囊雪白。不要买颜色过于鲜艳的，可能是硫磺熏制的。新会核心产区的茶枝柑陈皮药用价值最高。

2、保存讲究“离地离墙”

陈皮要存放在陶罐或玻璃罐中，避免受潮发霉。每年夏.天拿出来晒1-2次太阳，年份越久药效越好。十年以上的老陈皮已经能闻到明显的药香。

3、饮用注意“三不宜”

空腹不宜喝，容易刺激胃黏膜；睡前不宜浓饮，可能影响睡眠；服药期间不宜同饮，避免影响药效。每天5-10克为宜，可以反复冲泡至无味。

坚持饮用陈皮茶的过程，就像与时光做朋友。那些慢慢沉淀的有益物质，终会在某个清晨让你发现：咳嗽少了、消化好了、整个人都透着清爽。不妨今天就找出尘封的陈皮，开始这段香气四溢的养生之旅吧。