肝血是最好的营养液！教你补足肝血，解决失眠、眼花、手脚麻

肝血不足这件事，现代人十个里有八个都中招！每天盯着电脑手机到眼花，晚上翻来覆去睡不着，手脚还总莫名其妙发麻...这些看似不相关的症状，其实都在提醒你：该给肝“加油”了。中医讲的肝血，可比护肤品里的精华液珍贵多了！

一、肝血不足的三大信号

1、眼睛干涩像砂纸

肝开窍于目，肝血不足时最先抗议的就是眼睛。看东西模糊、畏光流泪，滴多少眼药水都不管用。

2、睡眠变成奢侈品

明明很累却睡不着，好不容易睡着又总醒，多梦易惊。这是肝血虚导致魂不守舍的表现。

3、手脚发麻像过电

肝主筋，当肝血不能濡养筋脉时，手脚就会像戴了无形手套袜子一样发麻刺痛。

二、最伤肝血的四件事

1、熬夜耗血冠军

晚上11点-3点是肝经当令时段，此时不睡就像让肝脏“加班”却不发工资。

2、久视伤血利器

盯着电子屏幕超过1小时，肝血消耗量是正常状态的3倍。

3、情绪炸.弹

每次生气发火，都会引发肝气郁结，消耗大量肝血来“灭火”。

4、过度节食

长期不吃主食和优质脂肪，就像不给肝脏提供造血原料。

三、食补肝血的黄金组合

1、桑葚枸杞粥

取桑葚干20克、枸杞15克、粳米50克熬粥，每周3次。桑葚含丰富铁元素，枸杞能明目，特别适合用眼过度人群。

2、菠菜猪肝汤

新鲜菠菜200克焯水，猪肝100克切片焯去血水，加姜片煮汤。动物肝脏和绿叶菜搭配，补血效果更好。

3、黑芝麻核桃糊

黑芝麻、核桃仁各30克磨粉，冲调成糊状当早餐。富含亚油酸和维生素E，能滋养肝阴。

四、日常养肝血小技巧

1、午休闭目养神

每天中午闭眼休息10分钟，能快速回充肝血。用掌心轻捂眼睛效果更佳。

2、泡脚时加点料

晚上用当归10克、艾叶5克煮水泡脚，水温控制在40℃左右，促进肝经循环。

3、做做拉伸运动

早晨起床后做侧腰拉伸，配合深呼吸，能疏通肝经气血运行。

养肝血是个慢功夫，坚持一个月就能看到变化。记住，当眼睛舒服了、睡眠踏实了、手脚灵活了，那就是肝血充足的最好证明。从今天开始，给你的肝脏加点“营养液”吧！