70%的血栓没征兆？提醒：手脚若出现这两个异样，别不当回事

血栓这个“隐形杀手”总爱搞突然袭.击！很多人直到体检才发现血管里藏着定时炸.弹。更可怕的是，大多数血栓形成时根本不会拉响警.报，等出现明显症状时往往已经酿成大祸。不过身体其实会悄悄发送求.救信号，尤其是手脚这两个“报.警器”最灵敏。

一、手脚发出的血栓预警信号

1、单侧肢体莫名肿胀

早上起床发现一只脚或小腿明显比另一侧粗，按压后出现凹陷且回弹慢。这种不对称水肿可能是深静脉血栓的典型表现，因为血液回流受阻导致组织液渗出。

2、手指/脚趾持续发麻

没有受压却出现蚂蚁爬行的麻木感，特别是长期久坐或卧床后加重。当微小血栓堵塞末梢血管时，神经缺血就会产生异常感觉。

二、血栓偏爱的三类人群

1、久坐不动的“木头人”

连续4小时不动，血栓风险增加2倍。办公室白领、长途飞行的旅客尤其要注意。

2、喝水太少的“沙漠骆驼”

每天饮水量不足1500ml时，血液黏稠度会明显升高。

3、爱吃外卖的“重口味人群”

高油高盐饮食会损伤血管内皮，为血栓形成创造条件。

三、预防血栓的黄金法则

1、每小时动一动

设置手机提醒，每隔50分钟做3分钟踝泵运动：脚尖上下勾压像踩油门。

2、睡前一杯温开水

200ml温水能稀释夜间血液浓度，心肾功能正常者可加少量柠檬汁。

3、选对烹饪方式

多用蒸煮炖，少用煎炸烤。凉拌菜时用橄榄油代替沙拉酱。

四、两个必须警惕的时刻

1、晨起后30分钟内

人体清晨血液最黏稠，起床动作要慢，先坐在床边活动脚踝。

2、酒后第二天

酒精脱水效应会持续24小时，酒后要特别加强补水。

血管保养其实就像养花，平时勤浇水（多饮水）、常松土（多运动）、施对肥（均衡饮食），才能让生命之树常青。现在就去接杯水，顺便活动下脚腕吧！