6个症状提示脑供血不足，提醒：不想脑梗或痴呆，多多注意

头晕目眩时总以为是没睡好？记性变差就怪年纪大了？这些看似平常的小症状，可能是大脑在发出求.救信号。脑供血不足就像给大脑“断粮”，长期忽视可能引发严重后果。

一、脑供血不足的6个危险信号

1、频繁头晕或头痛

突然出现的眩晕感，尤其是变换体位时明显，可能提示椎基底动脉供血不足。不同于普通头痛，这种头晕往往伴随眼前发黑或站立不稳。

2、记忆力明显减退

刚放下的东西转身就忘，熟悉的电话号码突然记不起来。这种短期记忆障碍，可能是海马体供血不足的早期表现。

3、睡眠质量断崖式下降

入睡困难、多梦易醒，白天却昏昏沉沉。脑血流减少会影响睡眠调节中枢，形成恶性循环。

4、情绪异常波动

无缘无故烦躁易怒，或者突然情绪低落，都可能是额叶供血不足影响了情绪调节功能。

5、肢体麻木无力

单侧手脚发麻、拿东西容易掉落，这种一过性症状最容易被忽略，却是小中风的前兆。

6、视物模糊或视野缺损

看东西突然出现重影、眼前有黑影飘动，提示视神经或视觉皮层可能正在缺血。

二、为什么脑供血会出问题？

1、血管变窄的隐形杀手

长期高血压、高血糖会损伤血管内皮，使脑血管逐渐狭窄。就像水管生锈变细，血流自然受阻。

2、颈椎病的连锁反应

长期低头会让颈椎变形，压迫椎动脉。这也是为什么很多上班族会出现“转头就头晕”的情况。

3、血液粘稠度升高

熬夜、缺水、高脂饮食会让血液变得粘稠，流动速度减慢，大脑得到的氧气和营养自然减少。

三、给大脑“加油”的日常方法

1、改变睡姿

枕头高度要保证颈部平直，避免侧睡时压迫颈动脉。建议采用“仰卧为主，侧卧为辅”的睡姿组合。

2、饮食调整

多吃深海鱼、坚果等富含欧米伽3的食物，少吃腌制食品。每天喝够1500毫升水，避免血液浓缩。

3、科学运动

快走、游泳等有氧运动能促进侧支循环建立。注意避免突然低头、猛转头的动作。

4、放松训练

每天10分钟腹式呼吸，能通过调节自主神经改善脑血流。简单的“吸气4秒-屏气4秒-呼气6秒”就很有效。

大脑是人体的指挥中心，它的每一声“抗议”都值得重视。从今天开始，把这些护脑方法融入日常生活，别让一时的疏忽酿成不可逆的损伤。毕竟，预防永远比治疗更轻松，也更重要。