脾胃虚可以用食补进行调理？这5个方法或能改善，不妨试一试！

脾胃就像身体的“后勤部.长”，一旦闹起脾气来，整个人都不对劲——吃啥都没味儿，肚子总胀气，连喝口水都觉得沉甸甸的。别急着翻药箱，厨房里藏着不少“天然健胃消食片”，学会这5个食补妙招，让你的脾胃重获“干饭快乐”。

一、小米南瓜粥：黄金搭档养胃气

1、选当年新小米搭配老南瓜，小米洗净后冷冻2小时更容易煮开花

2、水开后下小米，煮至米油渗出时加入南瓜块

3、最后撒几粒枸杞，既补肝肾又增添甜味

这碗粥特别适合早餐空腹食用，黏稠的米油能形成保护膜，减轻胃黏膜刺激。

二、山药莲子羹：脾虚星人的充电宝

1、铁棍山药蒸熟后压泥，莲子提前用温水泡发

2、小火慢炖至莲子软糯，加山药泥搅匀

3、根据体质调整：怕冷加两片生姜，上火可添少许百合

山药中的黏液蛋白能修复消化道，莲子则擅长安抚“闹脾气”的脾胃。

三、焦香馒头片：意想不到的养胃零食

1、将馒头切成1厘米厚片自然风干

2、无油干焙至两面出现均匀焦斑

3、密封保存随取随吃，嚼着吃更助消化

淀粉糊化产生的碳化层就像天然活性炭，能吸附肠道多余气体。

四、陈皮麦芽饮：解腻消胀神仙水

1、五年以上新会陈皮剪成细丝

2、搭配炒麦芽和少量山楂干沸水冲泡

3、饭后温热饮用，陈皮越泡越出味

陈皮中的挥发油能促进胃液分泌，特别适合聚餐后救急用。

五、姜汁撞奶：温补脾胃的甜品

1、老姜榨汁过滤，与全脂牛奶按1：8混合

2、隔水加热至70℃关火，静置10分钟凝固

3、表面可撒少许桂花增香

生姜中的姜辣素能扩张血管，改善胃部血液循环。

需要提醒的是，食补讲究“对症下餐”：胃寒怕冷适合姜枣类温补食材，胃热灼痛则要选绿豆、银耳等凉润食物。调理期间要忌口生冷油腻，给脾胃留足修复时间。坚持两周就能发现变化——原来吃半碗就胀的胃，现在能从容装下一碗饭了！