假期，你吃多了胃不舒服吗？快试试这2个动作

每逢佳节胖三斤，胃里翻江倒海才是真。火锅烧烤配奶茶，饭后甜点加夜宵，您的胃是不是正在默默抗议？别急着翻健胃消食片，这两个神奇动作，可能比药箱里的常备品更管用。

一、仙人揉腹：给肠胃做个SPA

1.平躺放松，双手交叠放在肚脐上方，顺时针画圈按摩30次，再逆时针30次。动作要轻柔缓慢，像揉面团一样让腹部肌肉彻底放松。

2.从肋骨下缘开始，用掌根沿着结肠走向推按。右侧向上→横向左→左侧向下，形成倒"U"型路径，重复10次能促进肠道蠕动。

3.最后做"日月同辉"式：左手压住肚脐，右手从心窝向下推至小腹，交替进行20次。这个动作特别适合饭后胀气，能明显感觉有气体排出。

二、懒猫伸腰：激活消化系统

1.跪姿准备，吸气时塌腰抬头像猫咪伸懒腰，呼气时拱背低头收腹。重复15次，这个动作能按摩到胃部后侧的迷走神经。

2.进阶版可以尝试"猫式扭转"：在拱背时把右膝碰左肘，左膝碰右肘。扭动时能听到肠胃咕噜声，说明正在刺激消化腺分泌。

3.收尾动作保持"婴儿式"跪趴1分钟，让腹部自然压迫大腿。这个姿势能缓解胃食管反流，特别适合吃撑后想躺又不敢躺的情况。

下次大餐后别急着瘫沙发，花5分钟试试这套肠胃急救操。记住最佳操作时间是饭后30-60分钟，太早影响消化，太晚效果打折。如果持续不适超过24小时，还是建议找专业医生看看。毕竟再有效的动作，也比不上管住嘴的七分饱哲学。