抑郁仅仅是心情不好吗？医生：这3种症状，别不当回事儿！

抑郁情绪和抑郁症之间，隔着一条专业医学诊断的鸿沟。当朋友说“最近有点抑郁”时，可能只是在表达短暂的情绪低落，而真正的抑郁症患者往往连说出这句话的力气都没有。

一、抑郁症的3个核心症状

1、持续情绪低落

普通心情不好可能睡一觉就好转，但抑郁症患者的低落情绪会持续两周以上，像被按在水底无法呼吸。他们常描述“心里压着块石头”，即使遇到开心事也笑不出来。

2、兴趣丧失

曾经最爱的游戏、美食、聚会都变得索然无味。有位患者说：“连阳光照在皮肤上的温暖都感觉不到了。”这种快感缺失是典型症状。

3、精力持续减退

刷牙洗脸都像完成马拉松，明明睡够8小时还是疲惫不堪。注意力和记忆力明显下降，有人会因此误以为自己“变笨了”。

二、容易被忽视的生理信号

1、睡眠障碍

要么凌晨三四点就醒，要么睡12小时仍困倦。睡眠节律紊乱会加重其他症状。

2、食欲突变

有人暴饮暴食，有人连水都不想喝。体重在一个月内波动超过5%就要警惕。

3、不明原因疼痛

反复头痛、胃痛或肌肉酸痛，体检却查不出问题。这是身体在代替情绪“呼救”。

三、需要立即就医的情况

1、出现自杀念头

当产生“活着没意思”等想法，或开始安排后事时，说明已到危险临界点。

2、社会功能受损

无法正常工作学习，连基本生活都难以维持。

3、症状持续加重

自我调节两周仍无改善，还出现幻听、妄想等严重表现。

四、我们能做些什么

1、正确认识疾病

抑郁症是大脑神经递质失衡导致的生理疾病，不是“矫情”或“意志薄弱”。

2、陪伴而非说教

不要说“想开点”，安静地陪伴比任何建议都有用。可以问：“需要我陪你去看医生吗？”

3、及时专业干预

心理治疗配合药物效果最好，就像感冒既需要休息也需要吃药。

情绪感冒也需要认真对待。如果发现身边人有上述症状，请温柔而坚定地建议他们寻求专业帮助。记住，抑郁症最怕的不是病耻感，而是那句轻飘飘的“你只是心情不好”。