医生发现：经常游泳的冠心病患者，用不了多久，身体会有五大改善

游泳作为一项全身性运动，对冠心病患者的康复效果确实令人惊喜。水面带来的浮力能减轻关节负担，水压则像天然的按摩师促进血液循环。坚持游泳的冠心病患者，身体会发生这些奇妙变化。

一、心肺功能显著提升

1、水中运动需要控制呼吸节奏，这种特殊呼吸训练能增强肺活量。研究显示规律游泳3个月后，患者肺活量平均提升15%。

2、水压对胸腔的压迫促使心肌更有力收缩，心脏每搏输出量增加，静息心率会逐渐下降。

二、血管状态明显改善

1、游泳时水温刺激使血管交替收缩舒张，相当于给血管做“体操”，能增强血管弹性。

2、水压作用下外周血管阻力降低，收缩压平均可下降8-12mmHg，舒张压下降5-8mmHg。

三、代谢指标趋于正常

1、水中运动消耗热量是陆地的4倍，坚持游泳3个月的患者，甘油三酯水平平均下降20%。

2、肌肉对葡萄糖的利用率提高，胰岛素敏感性改善，这对合并糖尿病的患者尤为有益。

四、心理状态更加稳定

1、游泳时的水流声有天然白噪音效果，能降低压力激素水平。每周游泳3次的患者，焦虑评分下降明显。

2、水中运动的失重感带来独特放松体验，有助于改善睡眠质量，而良好睡眠是心脏最好的补药。

五、运动能力持续增强

1、从最初每次10分钟逐渐增加到30分钟，患者运动耐量提升显著。

2、水中阻力训练使肌肉力量增强，日常活动不再轻易气喘吁吁。

冠心病患者游泳要注意这些细节：水温保持在28-30℃最理想，避免温差过大刺激血管；选择蛙泳或自由泳等节奏平稳的泳姿；运动前后各做5分钟热身；随身携带硝酸甘油以备不时之需。医生建议从每周2次、每次15分钟开始，根据耐受度逐步增加。当你在水中像鱼儿般自在游动时，心脏也在悄悄变得更加强健。