吃月饼要注意！医生提醒：糖尿病患者吃月饼时，多注意这5点

中秋将至，金黄的月饼散发着诱人香气，但对糖友们来说，这份甜蜜可能暗藏风险。别担心，掌握这几个小技巧，糖尿病患者也能安心享受节日美味。

一、挑选月饼有门道

1、查看营养成分表

重点关注碳水化合物和脂肪含量，单个月饼碳水超过30克就要谨慎。无糖月饼也要看是否用麦芽糖醇等代糖。

2、优选低GI款式

选择含坚果、杂粮的月饼，这类食材升糖指数较低。避免莲蓉、豆沙等传统高糖馅料。

3、注意份量控制

将月饼切成小块，每次食用不超过1/8个标准月饼。可以用食品秤精确称量。

二、搭配进食更安全

1、配合蛋白质食用

吃月饼时搭配牛奶、鸡蛋等蛋白质食物，能延缓糖分吸收速度。

2、先吃蔬菜再吃月饼

用餐时先摄入足量膳食纤维，再少量品尝月饼，血糖波动会更平稳。

3、避免与高糖水果同食

榴莲、荔枝等高糖水果会加重血糖负担，最好间隔2小时以上食用。

三、时间选择很重要

1、早餐时段更适宜

早晨人体代谢较活跃，这个时段吃月饼对血糖影响相对较小。

2、避免夜间食用

睡前3小时最好不要吃月饼，否则可能影响次日空腹血糖值。

3、运动后补充要谨慎

运动后虽然血糖较低，但此时吃月饼容易过量，建议监测后再决定。

四、监测血糖不可少

1、餐前餐后要对比

吃月饼前测血糖，食用后2小时再测，波动超过3mmol/L就要注意。

2、连续监测三天

节日期间建议增加监测频率，观察月饼对血糖的持续影响。

3、出现异常及时处理

若血糖明显升高，可适当增加运动量，必要时咨询医生调整用药。

五、自制健康月饼

1、用代糖替代蔗糖

选择赤藓糖醇、甜菊糖等不影响血糖的天然代糖。

2、改良饼皮配方

在面粉中加入杏仁粉、亚麻籽粉，降低整体碳水含量。

3、创新馅料组合

用山药、南瓜等天然甜味食材做馅，既美味又健康。

记住这些要点，糖尿病患者也能在中秋佳节与家人共享月饼。健康饮食不是剥夺快乐，而是学会更聪明的选择。这个中秋，让我们用知识守护甜蜜。