几乎人人都逃不过的眼睛问题，但却被很多人忽略了，不是近视！

眼睛干涩已经成为现代人最常见的眼部不适之一。数据显示，超过80%的上班族都曾经历过不同程度的眼干症状，但大多数人只是随便滴点眼药水就应付过去了。殊不知，长期忽视这个问题可能会带来更严重的后果。

一、为什么我们的眼睛越来越容易干涩？

1、电子屏幕使用时间过长

现代人每天盯着手机、电脑的时间普遍超过8小时。长时间注视屏幕会减少眨眼次数，正常情况下每分钟眨眼15-20次，而专注看屏幕时可能减少到5-7次。眨眼次数的减少直接导致泪液分泌不足。

2、空调环境的影响

空调房内空气干燥，会加速泪液蒸发。特别是在办公室环境中，长时间处于空调环境下，眼睛表面的泪膜更容易破裂。

3、隐形眼镜佩戴不当

很多隐形眼镜佩戴者不注意使用时间，经常超时佩戴。隐形眼镜会吸收部分泪液，影响眼睛表面的湿润度。

二、眼干不只是不舒服那么简单

1、可能引发干眼症

长期眼干可能发展为干眼症，这是一种需要专业治疗的慢性眼表疾病。症状包括眼睛灼热感、异物感、畏光等。

2、影响视力质量

泪膜不稳定会导致视物模糊，影响工作和生活质量。严重时可能出现间歇性视力波动。

3、增加眼部感染风险

泪液中的抗菌成分减少，眼睛更容易受到细菌和病毒的侵袭。

三、改善眼干的实用方法

1、调整用眼习惯

每工作45分钟就休息5分钟，远眺窗外或闭目养神。有意识地增加眨眼次数，保持眼睛湿润。

2、改善工作环境

在办公桌上放一杯水或使用加湿器，保持环境湿度在40%-60%之间。调整电脑屏幕高度，使视线略微向下。

3、合理使用人工泪液

选择不含防腐剂的人工泪液，但不要过度依赖。每天使用次数不宜超过4-6次。

4、注意饮食调理

多摄入富含维生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼等。保证每天充足的饮水量。

5、热敷缓解症状

用40℃左右的温热毛巾敷眼5-10分钟，可以促进睑板腺分泌油脂，改善泪液质量。

四、这些情况需要及时就医

1、症状持续超过两周

自行调理后症状没有改善，反而加重。

2、伴随其他异常症状

如眼睛红肿、分泌物增多、视力明显下降等。

3、影响日常生活

因为眼干导致无法正常工作或开车。

眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界最重要的器官之一。别再把眼干当作小问题忽视，从现在开始重视起来，养成良好的护眼习惯。如果症状持续不缓解，一定要及时到专业眼科就诊，避免小问题发展成麻烦。记住，预防永远比治疗更重要，爱护眼睛要从日常点滴做起。