大便总不成形？中医指出：脾胃虚弱是根源，调理方法在这！

最近有没有发现自己的便便总是软塌塌的，冲水时还容易粘马桶？这可不是简单的肠胃问题，很可能是身体在发出警.告信号。中医把这种情况称为“便溏”，背后藏着不少健康密码。

一、脾胃虚弱的典型表现

1、大便状态异常

最明显的就是大便不成形，像烂泥一样。有时还会发现食物残渣，说明消化吸收功能已经受损。

2、伴随其他症状

容易腹胀、没胃口，吃点东西就饱。舌头边缘常有齿痕，舌苔白腻厚重。

3、全身性反应

总觉得累，四肢沉重。女性可能出现白带增多，男性会感到阴囊潮湿。

二、脾胃虚弱的三大元凶

1、饮食不当惹的祸

长期吃冷饮、暴饮暴食最伤脾胃。外卖高油高盐，也会加重消化负担。

2、情绪压力是帮凶

焦虑、抑郁会影响肠胃蠕动。很多人紧张时就腹泻，就是这个道理。

3、作息紊乱雪上加霜

熬夜会打乱消化酶分泌节律。凌晨1-3点不睡，特别影响肝胆排毒功能。

三、调理脾胃的黄金法则

1、饮食调理三步走

早餐必须吃温热食物，小米粥最养胃。午餐七分饱，晚餐少吃肉。两餐之间喝点陈皮水助消化。

2、穴位按摩有讲究

每天上午9-11点脾经当令时，按揉三阴交穴10分钟。晚上睡前顺时针揉腹100下。

3、运动要选对方式

八段锦里的“调理脾胃须单举”特别适合。散步也要讲究，饭后半小时慢走最护胃。

四、这些误区要避开

1、不是所有腹泻都适合吃益生菌

脾胃虚寒型腹泻吃益生菌可能加重症状，要先辨明体质。

2、止泻药不能乱吃

长期依赖止泻药会掩盖真实病情，延误治疗时机。

3、水果不是越多越好

寒性水果如西瓜、梨子要少吃，苹果蒸熟吃更养胃。

脾胃就像身体的“后勤部.长”，它要是罢工了，全身都得遭殃。坚持调理2-3个月，你会发现不仅大便成形了，整个人都精神焕发。记住，养脾胃是个慢功夫，欲速则不达。从今天开始，对自己的脾胃好一点吧！