心梗和喝水有关？医生提醒：高血压老人，喝水时要牢记“3不要”

高血压老人喝水确实有讲究，但说心梗和喝水直接相关就有些危言耸听了。不过喝水方式不当确实可能加重心脏负担，特别是对心血管功能较弱的人群。来看看这三个容易被忽视的喝水禁忌。

一、不要一次性大量饮水

1、短时间内喝下500ml以上水，会导致血液突然稀释

血容量骤增会给心脏带来额外负担，可能诱发胸闷气短

2、建议采用“少量多次”原则

每次饮水量控制在200ml左右，相当于普通玻璃杯的三分之二

外出时可随身携带小容量水壶提醒自己定时补水

二、不要喝太凉的水

1、低温刺激可能引发血管痉挛

刚从冰箱拿出的冰水会刺激消化道血管收缩

这种收缩可能通过神经反射影响冠状动脉

2、温水更利于血液循环

40℃左右的温水能促进毛细血管扩张

晨起第一杯水特别要注意温度

三、不要等口渴才喝水

1、口渴时身体已处于轻度脱水状态

血液粘稠度增加会加大血栓形成风险

对动脉硬化患者尤其危险

2、养成定时喝水习惯

设置手机提醒每小时补充少量水分

睡前2小时适当控制饮水量避免起夜

特别提醒：合并心衰的患者需要严格遵医嘱控制每日饮水量，这类人群的水分摄入要精确到毫升。对普通高血压老人来说，每天1500-2000ml的饮水量比较合适，可根据活动量和季节调整。

喝水这件小事里藏着养生大学问。掌握正确的饮水方法，既能保证身体所需，又不会给心脏添麻烦。从今天开始，改掉那些习以为常却不够健康的喝水习惯吧！